腰肌劳损怎么按摩手法要点需记住

　　腰部保健按摩可以促进人的腰部气血循环，从而消除腰肌疲劳，有效预防一系列的人体腰部疾病。腰背劳损按摩手法非常重要！腰部按摩的手法直接决定了腰部恢复的速度。
　　来源：图虫作者：79052687030754888
　　大家都知道腰是很重要的，不管是什么年纪的人都需要多注意腰部。但是总会有一些人认为自己的腰部力量好，老是较大幅度的使用腰部，这样就会使得腰部出现一些问题，例如腰肌劳损。这是一种比较多人有的病，特别是依靠体力工作的人群，大部分都有腰肌劳损。想要治疗好这个病是比较难的，且花费也比较大，那怎么办。
　　来源：图虫作者：57415758476614021
　　1。腰肌劳损的原因
　　为什么现在这么多人会得这个病呢？而这个病又有什么表现呢？腰肌劳损很容易辨别，其实就是腰部出现了酸痛、肿胀等，弯腰的时候可能会有撕裂感，弯不下腰。拥有这些情况的腰部就被定义为腰肌劳损。那要怎么去治疗它呢？因为腰部的腰肌劳损产生是一个长时间的累积过程而导致的，属于慢性的，所以治疗起来的时间也会比较长。
　　来源：站酷
　　第一种原因就是体力活导致的腰肌劳损，很多工地的工人或者是环卫工人在工作的时候都需要弯着腰。例如工人搬砖、环卫工人扫地等都是需要弯着腰做业的，这样就会使得腰部长时间处于一个不太正常的状态，时间久了就会出现问题，若是出了问题还不去防治，那就会导致最后的腰肌劳损。体力活导致的弯腰是诱发腰肌劳损的重要因素。
　　第二种情况就是平日不注意而引起的。例如运动的时候，不管是什么类型的运动，大部分都是需要用到腰部的，如果在运动前不热身又或者是不注意，一不小心让腰部损伤了就会导致腰肌劳损，还有就是运动的时候，做的动作是不规范的或者是错误，长期的这样做错误动作，腰部的负担就会逐渐积累，这样时间久了也就会诱发腰部问题了。
　　来源：站酷
　　2。循经按摩法
　　腰肌劳损除了可以去看医生外，如果是轻微的并不严重的，其实也可以是自己去找人帮忙按摩来缓解和治愈。那今天就来介绍几种按摩的方法，首先就是循经按摩法啦。这个方法是需要整个人趴在床上的，然后按摩者站在被按摩者的一边，用按和揉的手法从身体的膀胱经从上往下的按压，力度要由轻到重，并且双手齐施，按摩腰部穴位。
　　来源：站酷
　　3。调整法
　　这个方法是适合轻微的腰肌劳损，可以把其情况进行调整，如果每周按上两到三次，病情轻的可以只需要一个月就可以恢复，但前提是不可以再过度用腰。首先被按摩的人还是趴着，然后按摩者的双手以被按摩者的腰部中间为界，手指向外，手心朝内然后注意力度的向外推出掌心。依照从上到下的顺序，在推的时候手指要轻微抓一抓腰身。
　　来源：图虫作者：263408377245466870
　　4。辅助疗法
　　在找不到别人帮忙按摩的时候，又想要自己来完成腰部的恢复，那可以使用一些辅助的方法来治疗。相信很多人小时候都试过拱桥，小时候因为腰身柔软，拱桥的很简单的事情。但是成年后再练习拱桥难度可不是一般的大，虽然难度大，但拱桥却是对腰部的恢复有帮助的。如果想要腰肌劳损快点好起来，那可以尝试着去做。
　　其实一般按摩的手法都很简单，不简单的是需要长期的坚持。另外如果病情比较严重的话还是去医院比较稳妥。