有助睡眠喝什么5种饮品助你一觉睡到大天亮

　　相信有不少人或多或少都存在过失眠的问题，晚上睡不好，多梦，睡眠质量差，严重影响到白天的工作与生活。那么，晚上入睡之前喝点什么可以有效的改善自己的睡眠质量呢？
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　　由于现代人快节奏高效率的生活方式，每个人都面临着不小的时候压力，如今睡眠存在问题的人也越来越多了。不少人或多或少都曾经有过或者正饱受着失眠的困扰。那么，晚上喝点儿什么有利于睡得好呢？
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　　第一点，喝什么有助于入眠？
　　第一种，温热的牛奶。
　　牛奶品性是非常温和的，具有较强的舒缓以及镇定的效果。晚上临睡一小时之前，喝适量的喝牛奶可以温暖自己的肠胃，为美好的睡眠做个准备。
　　牛奶本身是含有非常丰富的各种氨基酸的，它们进入人体内部之后有利于安抚神经的代谢活动。而钙离子这种无机物质成分的存在，又可以加速牛奶当中各种氨基酸被肠胃吸收的过程。
　　因此夜晚来临的时候，喝一杯暖暖的温牛奶无疑是有助于饱饱的睡一觉的法宝了。
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　　第二种，红酒。
　　红酒本身就具有非常强大的养生以及美颜的功效。这主要依赖于它里面所包含的多种酚类物质。我们在临睡之前喝一点红酒，可以提高自己的睡眠质量，主要是因为红酒当中是包含有丰富的褪黑素的。这种物质的存在，可以有效的改善失眠的症状，调节自己睡眠的质量。
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　　第三种，蜂蜜水。
　　甜甜蜜蜜的蜂蜜水，可以有效的帮助我们神经系统得到放松。另外，蜂蜜当中所包含的各种
　　单糖类物质会有效的暗示自己的大脑分泌出一些具有渴睡性质的活性因子，从而镇定过于兴奋的神经，让机体做好入睡的准备，那么自然而然的我们晚上的睡眠时间就能够得到有效的延长了。
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　　第四种，龙眼茶。
　　龙眼是一种具有安神益智，补气温阳的食材，我们在泡龙眼茶的时候，把外面的果壳剔除掉，然后把龙眼肉清洗干净放到被子里面，加入适量的蜂蜜或者是冰糖来进行调味，然后倒入沸水，门盖浸泡3到5分钟就可以喝了。
　　液体喝完之后，龙眼肉千万也不要浪费，它是可以直接吃的。每天晚上在入睡之前喝一杯这样的龙眼茶，可以有效的调节我们忧思过度，精神不振等等症状，改善夜夜失眠，晚上多梦等问题。
　　第五种，薰衣草花茶。
　　众所周知，薰衣草是一种具有较强的安神作用，能够有效的缓解压力放松神经的食材。如果我们能够经常泡薰衣草花茶来喝的话，可以有效的放松自己的身心，镇定神经系统，帮助调理肠胃代谢功能，从而加速安抚情绪，解除焦虑，让你更快的入眠。
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　　第二点，入睡前哪些饮料千万不要碰到？
　　第一种，酒精含量特别高的饮品。
　　乙醇含量特别高的一些饮品是不太适合在入睡前大量饮用的。微量的酒精可以帮助我们加速局部血液的循环，起到身心放松的效果。但是过量的酒精摄入完全会产生相反的效果，会导致夜晚多梦，睡眠质量等等问题的出现。
　　第二种，碳酸类型的饮料。
　　这一类的饮料大多糖分含量都比较高，大量的补充之后，血糖慢慢身高，机体由于能量过足而进入微微兴奋的状态，反而不利于入睡。