不靠意志力就想实现目标这个方法告诉你这

　　想要顺利完成目标，又没有信心与意志力苦苦斗争，怎么办？其实还是有办法的，那就是：绕过它。
　　下面的3个方法来自欧文瑟维斯和罗里加拉维尔合写的《小逻辑》。这本书分为设定目标，制定计划，承诺机制，奖励机制，分享机制，反馈机制，连接纽带这七大部分，涵盖21个行为学规则，所提供的方法都切实可行，非常容易上手。
　　学会这些方法，我们就不不用在选择的十字路口经受内心的挣扎。
　　方法一：目标拆解，把大工程变成小步骤。
　　英国在伦敦奥运会上获得了10枚金牌，其中7枚，都是来自于自行车选手。当被问到为什么能取得如此辉煌的成绩，总教练戴维布雷斯福德笑着说：
　　如果你把能够想到的与骑自行车相关的所有事情都拆解开来，然后再把它们提高1，那么当你把它们合并到一起的时候，你就会得到惊人的提高。
　　目标太大，既令人生畏，也无从下手。如果能够拆解目标，使之成为独立的步骤，我们就可以找到实现的切入口，进而像爬楼梯那样，一步一步靠近最终的目标。
　　比如求职者的目标是找到一个好工作，那他就可以把这个目标分解成以下可以操作的步骤：
　　根据自身需求和特长，在招聘网上查找相应的岗位。
　　逐条解读岗位需求，并结合自身经历，写出具有针对性的个人简历。
　　在招聘网上提交简历，定期查看是否有回复信息。
　　对比自身技能和招聘要求上的差距，学习并改善自己的薄弱环节。
　　向身边的朋友和亲人寻求帮助，争取获得企业内推机会。
　　如此一来，求职就不再是一件遥不可及的事情，而变成了一张可以操作的清单。随着清单上的事项一条一条被打上勾，求职者也越来越能看到前方的希望。
　　学霸舍友在考研阶段，用的也是目标拆解法，不过她拆解的是时间。舍友的考研时间表上，对每天的学习时间，每个科目的学习时间都作出了明确的规划，甚至睡前和醒来也被安排好要进行学习内容回顾。她把长期任务拆解成每日清单，每天都不慌不忙地完成，所以临考前，她一点也不焦虑。
　　如果目标宏大而遥远，那么拆解目标绝对是一个好方法。它提供了确切可行的具体步骤，让我们能够快速地进入目标的实施阶段，不再徘徊不前，也不再因为毫无胜算而担忧。
　　方法二：利用峰终定律，在困难时刻给自己打气。
　　一段经历带给我们的快乐与痛苦，并不等同于我们在这段经历中所有心路历程的总和。《思考，快与慢》的作者，心理学家丹尼尔卡尼曼指出，我们对一段经历的记忆，取决于2个要素：一个是高峰时期的感受，另一个是最后时刻的感受。
　　这就是人们常说的峰终定律。如果我们能在峰值和结束时充分感受到实现目标的快乐，并在大脑中强化这种幸福感，以后实现目标就更有动力。
　　把每次成功后自己的心情记录下来。坚持不下去的时候，就可以翻看这些日记，重温那美好的瞬间。这样一来，就会觉得自己在漫漫长路上的努力是有价值的，就能热血沸腾地去执行计划了。
　　遇到艰难的小任务，也可以在实现后奖励自己，比如送给自己期盼已久的球鞋，看一场一直很想看的电影，或者是去自己喜欢的地方旅游。
　　让大脑意识到，实现目标后的收获比当下的诱惑更能让自己感到幸福，就能从某种程度上延长满足感，进而受益终生。
　　方法三：进行心理对比，打败近在眼前的诱惑。
　　当大脑想要偷懒的时候，借助心理对比和它进行对话，也可以将它从想要满足自我的状态切换到斗志昂扬的工作状态。想要吃薯片？闭上眼睛想一下自己胖十斤，无法在即将到来的舞会惊艳全场，并告诉自己如果瘦下来，公司的男神可能会多看自己几眼，也许就能拒绝薯片的诱惑了。
　　心理对比使用得当，可以很好地把我们从及时享乐的边缘拉回。我朋友在考研的准备阶段，每次看书看累了想玩手机，她都会告诉自己，如果这时候玩手机，那考研就会失败，爸妈就会失望，而之前那么长时间的努力，就白费了。
　　长痛不如短痛。每次这样想完后，朋友就像打了鸡血一样充满了干劲，注意力就不再被手机占满，而是能够重新静下心来复习。最后，她考研的成绩特别好，也如意选择了自己喜欢的教授。
　　心理对比直接将目标和想要实现的原因联系起来，放大了当下行动的重要性，可以避免我们被诱惑牵着鼻子走，让我们更好地克服前进路上的障碍。