常有人说人上了年纪，腿脚不灵了，要以静为主，不用运动太多，但无论任何年龄，运动都能使体质得到明显的改善，所以，年龄不应成为运动的障碍，如何为老人选购举腿架？老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。
　　体育锻炼是增强机体免疫力的首选。社区调查发现，现在老年人的锻炼意识都很强，10人中会有8人坚持每天锻炼；但多是早晚出门散步、快走，或是跳一跳广场舞。体育锻炼有益身体健康的观念已深入人心，但是对广大老年人来说，他们的体育锻炼有着多种限制，年龄较大、器官衰退或者有疾病在身，这都限制了老年人锻炼的方式及强度。古人所说的夏练三伏，对老年人是不适宜的，老年人锻炼应尽量避免剧烈活动。
　　老年人是社会中的特殊群体。无庸讳言，老年人的健康状况随着年龄的增长肯定会逐步下降，随着人口老龄化的到来，老年人的健康问题已日益成为社会稳定的一个重要因素。
　　进行腿部锻炼
　　甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
　　揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　老人一定要根据自己的身体情况选择适合自己的健身项目，多学习老人健身安全小知识。

无形的爱母爱是拐杖，让我们在生活中少摔跟头；母爱是良言，让我们在遇到选择时能做出正确的判断；母爱是阳光，照耀着我们健康成长；母爱是音乐，让我们快快乐乐的生活；母爱是暗夜中的一根火柴，燃……女性遭遇家庭暴力有几种求助方法本来家庭成员应该和睦相处，互相尊重，但是往往有些家庭存在家暴现象。家庭暴力受害者往往都是女性朋友，那么女性朋友遭遇家暴该怎么办呢？女性遭遇家庭暴力有几种求助方法？下面本站为你解……长寿的老人十要诀是什么长寿是我们每个人都要追求的，随着科技的进步，想长寿有很多秘诀的，下面就来看看长寿的老人十要诀是什么吧？一、情志开朗，恬淡虚无情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、……财务年度工作总结精品合集财务年度工作总结精品合集为好范文网会员吾儿居茗山投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。每一个员工都要对自己的工作进行阶段性的总结，在总结中发现问题，吸收经验教训。下面是小……支付宝走路赚钱支付宝的新福利每天跑跑步都能赚钱走路赚钱的软件有很多，也有许多朋友喜欢在朋友圈里晒步数。采用的计步软件也是五花八门，有QQ运动、悦动圈、平安好医生。可以说应有尽有。而支付宝也推出过类似的功能，只要计5000步……新形势下国有企业信访维稳工作的开展思路分析中图分类号：D632。8文献标识：A文章编号：16741145（2018）825401摘要随着我国社会的不断进步和发展，我国国有企业也得到了进一步深化改革，大力推动了我国……中国哪些湖泊污染严重中国湖泊众多，统计显示，面积在1平方公里以上的天然湖泊有2800多个；面积在100平方公里以上的大湖有130多个；此外，还有大大小小的人工湖（水库）。这些湖泊由于含盐量不同可分……年国庆会下雨吗马上就要十一了，因拥有七天的小长假，这对于喜爱旅游的小伙伴们来讲简直不要太开心，而对于出行的人们来讲除了证件车票外最为关键的就是此时此刻的天气，下面小编就同大家一起看看国庆期间……统统造句用统统造句大全91国庆长假即将结束，吃好、没吃好的，喝好、没喝好的，玩够、没玩够的，睡够、没睡够的，开心、不开心的，愿意、不愿意的，统统打起精神，准备迎接“有节奏”的生活！92祖国美丽……在农贸市场购买的海鲜是新鲜的吗狭义上，只有新鲜的海产食物才能称为海鲜，海鲜的分类有：活海鲜、冷冻海鲜。那么在农贸市场购买的海鲜是新鲜的吗？在农贸市场购买的海鲜是新鲜的，注意早上的八九点是买海鲜的黄金时……论数字化时代英语翻译教学新模式摘要：随着教学改革的不断推进，英语翻译教学的地位日益显著。然而在数字化教学模式中，英语翻译教学仍然存在一定问题，例如：测试方法单一、日常教学方式传统、教材与时代要求不相符等，因……兔子上当了兔子蹦跳着来到小河边喝水，刚好看见乌龟趴在石头上休息。兔子一看见乌龟，就想起比赛时惜败的场景，决定逗逗乌龟。兔子问乌龟：小乌龟，还来比赛吗？乌龟不语，一动不动。兔子提高声……