开胯揭秘宁教十手拳不教一把胯全

　　全面解析内家拳学核心秘法开胯
　　导读
　　拳界历来就有宁传十手拳，不传一手胯的说法。将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫，不肯轻易传人。
　　胯是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日：有不得机不得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。因此，有经验的拳师讲得机势应求腰胯。胯的作用表现在：它可以调节上下肢协调，是行气主要关卡，是产生爆发劲力的源泉，是体重的承担者，是技击进攻的武器。
　　动物之奔跑捕物，而猎物不能逃，皆在于此，在功夫练习中的地位非同小可，是发劲的核心部位。人一身之劲，无非胯与脊，胯主横向拧转，脊主纵向崩弹，合称龙虎二劲，胯劲为虎劲，脊柱为大龙。
　　太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻，并以此说明胯在太极拳中的重要地位。他深入浅出地说：木偶戏是中国的传统艺术，当木偶在舞台上表演各种动作时，都是台下演员用手来指挥完成的。演员的手拉得越好，术偶表演得越精彩。而太极拳一切动作的变化莫测全依赖胯的动作，以胯根为主宰，牵连发动全身运动。
　　胯是人体的中节，胯劲是基础中的基础，没有胯的劲力就没有脊柱的劲力。
　　开胯是开启功夫之门的金钥匙，对功夫能否入门，以及能达到的层次起决定性的作用。
　　学会掌握了开胯，对武术的认识理解力大幅度提升，练功夫就不容易出偏差。
　　开胯的本质是：使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛！然而，没有明师点拨，指导的朋友，却无从下手，在似是而非的路上苦苦摸索。
　　腰胯不分：在没有通过专门训练前，很多人是用腰椎在拧转，用腰椎在发劲，这无疑是在自残！再观动物，身体淋湿后，在抖干的一瞬间，是屁股在抖转的，我们称之为虎抖毛的劲力。
　　误把松胯，活胯当作开胯：通过压腿，踢腿，以及抖大杆的形式，使胯松活是远远不够的，还要做到胯大筋的崩弹，使整体瞬间加速，这才是身法，步法得以深化的关键。
　　胯不开，伤膝盖：很多朋友不知开胯，练拳不仅不能起到健身养生的效果，反而把膝盖练坏掉，遗憾终身！
　　【小知识】
　　髋关节为多轴性关节，能作屈伸、收展、旋转及环转运动。但由于股骨头深嵌在髋臼中，髋臼又有关节盂缘加深，包绕股骨头近23，所以关节头与关节窝二者的面积差甚小，故运动范围较小。加之关节囊厚，限制关节运动幅度的韧带坚韧有力，因此，与肩关节相比，该关节的稳固性大，而灵活性则甚差。这种结构特征是人类直立步行，重力通过髋关节传递等机能的反映。当髋关节屈曲、内收、内旋时，股骨头大部分脱离髋臼抵向关节囊的后下部，此时若外力从前方作用于膝关节，再沿股骨传到股骨头，易于发生髋关节后脱位。