肚子上的赘肉还是很容易出现的，不管是因为平时饮食不当，吃了太多不容易吸收和消化的食物，还是因为平时不爱运动等，都会影响到自己的身材，那么怎么运动减肥肚子呢？要想减掉这些赘肉，方法还是比较多的，关键要注意运动的规律性，也要长期坚持下去，才能见效。
　　一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
　　二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
　　三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
　　四、依次高抬腿：两腿站立开始（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
　　五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
　　六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
　　腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。
　　通过上面的介绍，大家对怎么运动减肥肚子呢也都很清楚了。其实每个人的身材状况都是有所不同的，因此在运动量乃至运动时间的安排上也会有所区别。千万不要急于求成，锻炼上几天的效果不是立竿见影的，一定要保持足够的耐心。

米兰花可以放在卧室里吗米兰花的观赏性很高，一般是可以放在卧室里的，米兰花是没有毒的，放在卧室里能很好的装饰室内环境，它的枝叶还有很强的净化空气的能力，让卧室里的环境变得更加美好，但要放在向阳的阳台或……背下这句话你可提高一个层次不止在文学方面用心的同学，可以找出每句话的出处，提高应该更大。1、知我者，谓我心忧，不知我者，谓我何求。（诗经王风黍离）2、人而无仪，不死何为。（诗经风相鼠）3、言者无罪，……送你一颗子弹读后感及主要内容昨天晚上刚阅读完刘瑜的一部作品《送你一颗子弹》，作者刘瑜，女，博士后，1975年12月生，祖籍江西省鄱阳县，学者，作家，诗人，清华大学人文社会科学学院政治学系副教授。《送……雾失山村有一段大雾在我的记忆中，就像生命中的太虚幻想境一般，与生俱来，不能散去，而且越来越清晰，越来越亲切，成为我思想深处不能抹去的一笔，成为我回忆深处的最柔软那部分田园。那是小……生命如烟一声呜咽，一捧黄土，一座新坟！一个三十岁的女人，在如花似玉的绽放年龄，以一瓶安眠药，匆匆的结束了鲜花怒放的生命，在精美绝伦的生命历程中，以这样一种决然绝然的方式凄惨谢幕！……富婆自述宠爱小男友让我身心俱疲一直到27岁我都没有正式男朋友，我这个人异性朋友很多，从小学到中学大学，班里男生全是我哥们，都管我叫姐，其实大部份男生都比我大，可能是我这个人天生就有大姐相。那些男生什么鸡毛蒜……但当造句用但当造句大全二百十一、我不知道在这件事上个人细节的来龙脉，但当然，我认为我们所有的人都想避免出现这种青少年怀孕的现象。二百十二、这张照片年过已久，褪色了，但当我望着它的时候，我只会看……沙盘游戏创始人卡尔夫多拉卡尔夫1904年12月21日出生于瑞士。1944年，通过孩子之间的交往，卡尔夫认识了荣格的女儿格莱特（GetJungBaumann），并保持着终生的友谊。通过格莱特的介绍与……正面管教读书笔记正面管教的书本中好多概念让我意识到我传统的观念或者传统的养育方面需要进行一次去其糟粕取其精华的一次大变动。在书本中很多概念如同给我们打开了一扇如何与小孩子更加友好，亲密的大门。……上阳赋皇帝为何传位给太子为什么不是子澹在《上阳赋》的最新剧情当中，王儇见到了皇帝的遗体，皇帝曾说过自己死后，就将遗诏公布，而遗诏上就是自己确定的继承人。但王儇赶到宫中的时候，对皇帝的死很有疑心，觉得皇帝之死另有蹊跷……给女朋友的暖心情书女孩子喜欢的暖心情书给女朋友的暖心情书1。你的关心摇曳今天的灯光，你的呵护朦胧今夜的眼眸，你的陪伴像屋内的暖风贴心，你的臂弯像昨天的诺言甜蜜。亲爱的，情人节快乐。2。人生最大的幸福，是……中国古代四大神兽在中国古代最令妖邪胆战心惊并且法力无边的四大神兽就是青龙、白虎、朱雀、玄武四兽了。青龙为东方之神；白虎为西方之神；朱雀为南方之神；玄武为北方之神，龟蛇合体。故有青龙、白虎、朱雀……