进入秋季人体的消耗减少，是很不适合减肥的，不仅如此，有些地方还有贴秋膘的习俗。什么叫贴秋膘呢？就是如果立秋的体重比立夏的时候轻，那就叫苦夏就得进补，这样一来，爱美的你怎么受得了，所以秋天虽然很难瘦，但也要预防长的更胖，这时候就要注意了，蔬菜吃多了也会让你悄悄长胖！
　　秋季是个丰收的季节，市面上各种蔬菜都上市，且大多数果蔬都是大家所熟悉的，蔬菜的热量虽然低，但是也不能大量的吃蔬菜来减肥，蔬菜的膳食纤维虽然很高，但是维生素却不足，因此均衡饮食很重要。
　　膳食纤维
　　蔬菜、粗粮和鱼里面都含有膳食纤维，其中蔬菜中含有丰富的可溶性纤维，可以影响食物在肠道中的吸收，也就是吃的多吸收的少，是很多减肥者所梦寐以求的。
　　维生素
　　维生素在减肥中起到了很重要的作用，维生素B参与了脂肪的代谢分解，如果身体缺乏维生素B没那么就会影响能量代谢，一些人如果经常用节食来减肥，或者不吃主食减肥，这些人群就容易缺乏维生素B，从而导致减肥失败。
　　身体所需的维生素B1主要来源于一些谷物和豆类，维生素B2主要来源于一些乳制品和蛋类等等。
　　乳制品
　　除了补充膳食纤维外，也可以多喝一些乳制品，乳制品可以抑制体内胆固醇合成酶的活性，对于乳糖不耐受的人来说，可以用酸奶替代牛奶，在选择酸奶的时候要注意尽可能选择希腊酸奶，如果不是就要少喝每天不能超过800ml。酸奶和牛奶的营养成分不相上下，且酸奶中还含有益生菌可以促进肠道蠕动，降脂效果更佳好。
　　谷物
　　很多常见的谷物不仅热量低，营养还丰富，对健康和减肥都能起到很好的帮助，比如玉米、燕麦等等。
　　秋季减肥不能碰的食物
　　1、烧烤
　　烧烤是一年四季都很畅销的食物，平时和朋友聚会也经常吃，但是烧烤这类食物的热量高，且不干净，吃多了不仅会长胖还会损害身体健康。
　　2、膨胀食品
　　比如泡面，一些人平常没时间或者懒得做饭都是一包泡面解决，这类食物不仅没营养且热量高的惊人，不仅如此，这类食物含有很多防腐剂，对于身体的肾脏也会造成很大的负担。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

哪些不良姿势容易导致肥胖当我们的身体挺拔，每个部位都呆在正确的位置的时候，身材是很容易保持的。而正是由于一些不良的习惯，站没站相、坐没坐相，多余的脂肪就像那些灰尘一样，待在我们身体转角的位置，导致身材……揭秘张起灵为什么长生不老身负麒麟血但是会失忆作为整个盗墓笔记中最为神秘的存在，张起灵的惊天身世是人们最为好奇的，如果看过小说的都应该知道张起灵其实已经很多岁了，那些和他同一个年代的人也都已经死得差不多了，很多人想知道张起……德国第一条地铁柏林地铁总长千米位于地下欧洲的地铁会比其它各大洲地铁先发展，因为世界上第一条地铁就是在英国伦敦修建的，德国是欧洲非常发达的国家，地铁的修建也是紧随其后，德国第一条地铁是哪个呢？下面一起来了解德国第一条……核辐射的特点近日关于日本核辐射的报道再次在媒体上炒热，有报道甚至声称福岛核电站受损机组附近的辐射量已经达到死亡界线。那么，核辐射的特点呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！什么是核……儿童在饮食上有哪五不宜要注意儿童早餐中的各种营养的平衡。我国的习惯是，中午、晚上的饮食比较丰富，有大量的疏菜、肉类、豆类。早餐则很不讲究。这一点，对儿童很不适应，下面来看看儿童在饮食上有哪五不宜要注意吧？……第一次离家出走因为我期末考试不及格，妈妈重重打了我一个耳光，我气得连蹦带跳，听着妈妈的责备，我捂着火辣辣的脸，一转身冲出门外。外面又冷又黑，四周寂静无声，空无一人的大街上漫无目的地走着……把握新品加权期让搜索流量翻倍再翻倍在淘宝上，每天都有数不清的商品上架。但是，你也必须承认，在这些商品当中，也会有绝大部分商品是没有机会出头的，快速的泯没在产品的汪洋大海中。这里我为什么要把没有机会给加上引号呢？……患近视眼应该少吃甜食青少年近视眼的发病率逐年上升，患病年龄也逐年下移。近视眼通常是由于长时间用眼过度，用眼不卫生造成的。眼的调节与辐辏过度，眼外肌对眼球压力增加，久而久之造成了视远物不清楚、远视力……他很造句用他很造句大全1、他很年轻轻，才十八岁，长得挺帅，俊逸中透出文雅，彬彬有礼。他雪白的衬衣领子非常挺括，那条黑色的领带十分夺目。他头发很长、很黑，非常光润，而那神采飞扬的眼神，似乎能看透一个人……我最感谢的一个人在生活中有很多很多要感谢的人，但我最感谢的人是我的好朋友张乐瑶。张乐瑶是我去北京研学时认识的朋友。她是一个很文静的女孩。她长得又白又胖，棕色的眉毛下面有一双炯炯有神的眼睛……亮光造句用亮光造句大全一百二十一、泰国生营有限公司为木器厂，生产各类木制包装盒如：珠宝盒、手表盒、采用PE、PU亮光度镜面抛光漆。一百二十二、麦子熙熙攘攘地拥挤在一块，风儿一边又一边地吹拂着，……眷恋造句用眷恋造句大全151、千万里的距离，也割不断我对你的思念；无数日夜的轮换，也冲淡不了我对你的眷恋。今天是你的生日，而我不在你身边，就让我送去的祝福陪你快乐天天。152、想念的时候，只想……