湿气重的时候，人体的免疫力往往会下降，也会容易导致疾病的发生，那么湿气重怎么调理呢？来了解一下吧。
　　湿气大家看不到摸不着，很多人都会不注意体内湿气的问题，等体内湿气加重，身体感到很不舒服才会想到去湿气，湿气对人体危害很大，你知道湿气重的症状吗？当觉得湿气重的时候该怎么调理呢？你都知道吗？
　　想知道自己是不是湿气重，需不需要去湿，那就得先了解一下湿气重有什么症状，这样才能调理好体内湿气。
　　1、头部
　　湿气重的时候，会浑身不舒服，会头昏脑涨，会感觉到四肢沉重，骨头和肌肉都会觉得酸痛，也会出现头部发热、怕冷、流鼻涕的症状发生。
　　2、关节
　　湿气重的时候，四肢关节会感到特别沉重，有屈伸不利的问题出现，这是气血运行不畅导致的。
　　3、消化
　　湿气重会影响脾胃，影响消化功能，会出现胸闷腹胀、食欲不佳的问题。
　　4、舌头
　　舌苔会变得厚腻，舌头边缘有锯齿。
　　5、便秘
　　湿气重的人会有便秘的问题，大便稀不成形，而且还有拉不尽的感觉。
　　了解了湿气重的症状之后，可以知道自己的身体是否也有湿气重的问题，如果有，那就需要调理了，来看看怎么调理吧。
　　1、多运动
　　不爱运动的人往往会是湿气重的人，不运动的人总会感觉到四肢无力、身体沉重的感觉，运动有助于促进体内血液循环，加快体内水分代谢，将体内多余的湿气排出体外，运动也能提高身体免疫力，可以选择跑步、瑜伽、太极等运动。
　　2、吃清淡
　　油腻、生冷、甜腻食物会加重肠胃负担，进而加重体内湿气，所以湿气重的人饮食上要清淡，多喝温热水，也可以多吃利尿、清热、祛湿的食物。比如，苦瓜、薏米、黄花菜、绿豆、红豆、扁豆、茯苓等食物。
　　3、睡觉足
　　在睡觉的时候，身体会自我调整，可以把身体多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，晚上睡觉要充足，不要熬夜，最好在晚上11点前睡觉，每天睡足68小时。
　　4、生活环境
　　避免长时间处于湿气重的环境中，不要直接睡在地板上，也不要穿未晒干的衣服，头发要吹干再入睡，保证室内环境的干燥。

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