爬山运动，消耗体力很大，是减肥的好方法之一，同时消耗产生的自由基与负氧离子结合能及时排出体外，山中就是天然氧吧，因此，在大山中行走完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒；又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么爬山有哪些注意事项呢？
　　1、你必须详细了解你所要征服的对象，做好前期工作。事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
　　2、备好运动鞋、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。雨天和雨后一两天最好别爬。最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。但也要注意带好必需品的同时最好轻装。
　　3、做好热身运动。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用1020分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
　　4、爬山过程中切勿东张西望交头接耳，注意脚下和周边山况，如有需要拍摄风景，需止步拍摄，以免造成不必要的伤害。如果山路比较陡峭，则可作Z字形攀登，这样比较省力。
　　5、下山要放松。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
　　6、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
　　以上是本站小编介绍的爬山有哪些注意事项的内容，喜欢爬山的一定注意安全，如果大家还想了解更多关于登山的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。

润滑剂帮你不再干涩享受无尽快感女性随着年龄的增长以及生活压力的增大，或者是患妇科病的原因，在夫妻生活中会导致阴道分泌物减少，从而不能很好的完成房事。这就需要借助润滑液了。那么，哪种女人需要用呢？性功能……喂养宠物猫需要注意的四大误区猫相对于狗来说进入人类的生活要晚一些，猫咪的个性特立独行，我们难免对它们的生活方式或是个性爱好有些误解，先从吃饭说起。喂养宠物猫需要注意的四大误区喂养宠物猫误区：……勇攻鬼屋童年，如果是夜空那么有趣的事就是星星；童年，如果是大树那么有趣的事儿就是诱人的果子。寒假在家，除了放炮还是放炮，就连我这个放炮大师也没了新的玩法，我那一大箱子炮看来是玩不……中国企业三大死法凡是做了二十年以上的民营企业，他们现在的心理状态除了有丰富的联想情感以外，更重要的是一颗破碎的心。这二十多年来，这些民营企业大部分是家破人未亡、妻离子不散、苦大没有仇。经……简单中长发发型扎法图解三分钟轻松搞定清凉盘发三分钟中长发清凉盘发效果图这款盘发简单又与众不同，侧边盘发透着些许俏皮的味道。轻松几步就能将所有头发全部盘起来，清凉舒服又可爱。赶紧来学学吧！清凉盘发步骤要领：……体魄造句用体魄造句大全一百五十一、生个病算个啥，就你那体魄，跺跺脚，招招手，疾病全溜走。笑一笑，闹一闹，健康来报到。不过，还是希望你早点康复，身体健康，平平安安，快乐幸福。一百五十二、九月初九……宝宝怕打针的原因和应对方法宝宝怕打针怎么办？相信这是每个学龄前儿童都害怕的事情，但是，有时生病必须要打针，这可怎么办呢？小编今天就来教你两招，让你帮孩子轻松面对打针的疼痛。宝宝怕打针的原因肌……棉花苗期长烟青虫怎么办棉花栽培应选用优质、高产、耐病品种适期播种；其次要加强管理，增施基肥，早间苗、及时定苗，旱季加强灌水，雨后要深中耕、以提高地温，降低土壤湿度，增强土壤通气性；三要净化棉田及棉田……高原性肺水肿会传染吗高原性肺水肿会传染吗？近期有一些读者来本站来咨询这个问题，小编通过走访一些医疗专家，总结出了一下内容，敬请收看。高原肺水肿是指近期抵达高原（一般指海拔3000米以上），出……发挥出造句用发挥出造句大全（31）热情是一种巨大的力量，从心灵内部迸发而出，激励我们发挥出无穷的智慧和活力；热情是一根强大的支柱，无论面临怎样的困境，总能催生我们乐观的斗志和顽强的毅力没有热情，生命的天……女人秋天如何养肾喝什么茶养肾效果最好喝茶自古以来都是中国人喜爱的，茶当中有很多化学元素能够帮助身体排毒。所以现在也有很多不同品种的茶叶可供大家选择来帮助养生。女人秋天如何养肾喝什么茶养肾效果最好，科学的选择很重要……满城希望第十二章青苗培育脱贫攻坚高原三月，寒风凌厉，疫情满天。凌晨的昭通火车站汽笛声中，成千上万的乌蒙山儿女，登车向沿海城市出发，父母官送走了他的子民，眼框湿润了，湿润的眼神中流露出坚定的光芒，这种光芒……