长跑发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下中长跑后为什么不能马上停止运动吧？
　　在剧烈运动中，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，心脏比平时需要大量的氧气，其他器官也是如此，此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。
　　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
　　所以，运动后尽管很累也要慢慢运动使身体，继续做一些慢走等帮助身体放松的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。这种情况也是因人而异的，经常活动的心肺功能好适应性强，所以恢复快；但平是不大活动的心肺功能的储备能力差，表现的就明显。
　　长跑之后最后再坚持慢走一会，这时候尽管很累，但也不能立马坐下来休息，尽量走动一会，这样肌肉有个缓冲的效果。
　　通过本站小编带来的中长跑后为什么不能马上停止运动的相关内容，大家看了都明白了吧，如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

宝宝总是磕磕碰碰，babycare有招防御！一眨眼，宝宝都能爬，跳，走啦，与此同时宝妈宝爸们的担忧和责任越来越大，因为淘气好动的宝宝总是在不经意间磕一下这里碰一下那里，脸上青一块腿上紫一块，家长们总是提心吊胆，总是觉得由……图这些美观实用的橱柜设计哪一款才是你的菜如果你正在装修，一定也为厨房的设计风格犯难。厨房可能不是装修中的重点，也并不是家庭空间当中面积最大的房间。正因如此，它的设计和层次才显得尤为重要。很多人在设计家居的时候，……图速腾1。4t配置更加丰富精湛的制造工艺有保障作为德国汽车制造商速腾旗下的一款经典车型，速腾1。4t凭借着它独特的德国气质、精湛的制造工艺以及完善的售后服务赢获了众多消费者的肯定以及认可。速腾1。4t是四厢式轿跑车，……藏红花适合什么体质的人喝健康的身体这些你要知道藏红花作为一种我们比较常见的药材，不少的朋友都知道它其实有很好的促进身体健康的作用。那么在我们的日常生活当中，到底哪一类的人群可以喝这种东西呢？来源：图虫作者：57420……图眉骨高眼眶凹陷这种面相好不好眉骨高眼眶凹陷的人，在东方人中比较少见。具有这种面相的人，脸孔比较立体，往往能给人眼前一亮的感觉。但按照中国传统面相来说，这并不是一种好面相。眉骨高眼眶凹陷这种面相是西方……小孩嘴唇长泡怎么办学会这些治疗方法才能快速恢复健康每个家庭的宝宝都是家人的心头肉，一点点的异常都会引起大人的注意和揪心，但因为宝宝体质跟大人完全不同，很多成人用的方式宝宝不能用，那么孩子嘴唇长泡怎么办呢？来源：图虫作者：……图这些烟灰缸的创意设计总有一款适合你对爱抽烟的人来说，烟灰缸无疑是最佳伴侣。但是除了装烟灰之外，烟灰缸在现代设计中还有更深的意义。今天就给大家介绍几款创意的烟缸设计，除了实用，更具观赏价值。烟灰缸对于爱吸烟……图途观l配备有全LED大灯简洁明快的外观令人心动作为上海大众旗下的一款人气车型，途观L可谓是销量非常的好。这款车型的整体风格设计比较简洁，给人一种明快的感觉。它在轴距方面也增加了一些镀铬装饰件。途观l配备了2。0升V8……左大腿肌肉酸痛是怎么回事由哪些原因导致如果人们在短时间内进行高强度的运动，会发现大腿肌肉非常酸痛，这会给人们带来一定的影响。此时可以用热水进行热敷，同时也可以每天进行按摩，有效将酸痛的感觉减少。来源：站酷……图婚姻线在手掌侧面4种婚姻线预示悲惨的婚运婚姻线，位于手掌的侧面，每个人都会有婚姻线，有的甚至不止一条，婚姻线代表着婚姻状态，可以从手相中看出你未来的婚姻是否幸福。今天就来为大家讲解婚姻线所代表的意义。你是不是在……维持婴儿腿直的方法有哪些简单几招助你达成目标宝宝如果腿型不直会影响以后的美观，以及走路的姿势。如果在宝宝一岁以后发现腿型不直，家长可以提前采取一些小措施，来维持婴儿的腿型，那么维持婴儿腿直的方法有哪些？来源：图虫作……图毛巾清洗消毒如何进行分享有用小妙招毛巾清洗消毒其实是有很多讲究的，最常见的一种方法，就是在热水中对毛巾进行浸泡。还可以用清洁剂或者洗衣粉对毛巾进行杀毒清洁，再通过阳光暴晒进行二次杀毒。毛巾在我们的日常生活……