下蹲可以锻炼我们的下肢肌肉，对血液循环和保护肝脏有帮助，那你知道下蹲的好处有哪些吗？
　　下蹲是很简单的运动，下蹲不需要特定的场地，我们可以随时随地做下蹲的运动，那经常做下蹲运动会有什么好处呢？来了解一下吧。
　　正确的下蹲动作
　　1。下蹲的姿势
　　正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。
　　2。开始姿势
　　要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准；下蹲时膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。
　　3。结尾姿势
　　膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或14蹲）；在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。
　　4、向上站起时的姿势
　　向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。
　　下蹲的好处
　　1、首先，可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
　　2、下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。
　　3、促进新陈代谢。下蹲运动加快下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
　　4、下蹲可以增强肌肉力量。常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。
　　5、下蹲延缓大脑的衰退。下蹲可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，能够延缓大脑的衰退。
　　6、下蹲运动对长寿有好处，一些百岁健康老人他们日常劳作中下蹲动作多，这就强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。
　　7、完善血管生理功能，有效降低血压，能够使下肢微、小动脉血管扩张，减小心脏外周血流阻力，并且血管壁的弹性。

老年人便秘是不是上火造成老年人便秘排便时，如果突然力，但也因为增加腹压应力的短暂性引起的机体应激反应，心律失常甚至猝死或。因此，老年人要注意便秘，一旦发生便秘，要及时治疗，那么老年人便秘是不是上火造成……出口电商如何在万亿蓝海市场抓住新机遇出口电商是高速增长的万亿级赛道，成熟市场处于铺货模式到品牌化的进阶过程，而新兴市场也不断涌现出新的机会。源码资本在过去几年，也一直密切关注中国创新企业出海的发展、挑战与机遇，并……种植茄子如何防治红棕灰夜蛾红棕灰夜蛾对茄子有哪些危害？红棕灰夜蛾一般在什么时候发生？种植茄子用什么农药可以防治核桃？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。一、红棕灰夜蛾对茄子的危害红棕灰夜蛾又……爬行锻炼的正确姿势轻轻松松教会你在现在这个社会，有很多的人都不怎么运动，因为他们觉得自己很忙，没时间用来做运动，这些都是他们不想运动的借口。其实，有好多运动不需要很多时间也能做，如爬行锻炼。来源：图虫作……大学生交通事故增加如何预防近年来在大学校园以及大学生发生交通事故的数量开始上升，一方面与大学生数量的增加有关，另一方面也暴露出了我国大学生自我保护意识不够、交通安全意识不足的问题。佰佰小编下面为您解读……叛逆期女孩教育方法你是否做对了无论是男孩还是女孩都是有叛逆期的，叛逆期的孩子都非常不听话，大多时候会跟你反着来，让你感觉非常苦恼。今天就来教你叛逆期女孩的教育方法，让家有女孩的你能够省心。来源：图虫作……西方为何没出现微信这样的应用Managershare：中国人需求独特吧。基于手机端的全球性的移动社交产品，大致有四款：WhatsApp、微信、KaKaoTalk、Line，后三者都来自于亚洲。而美国……和男人相处时女人的说话方式决定了女人究竟该以什么样的态度对待男人，才能如自己所愿？恋爱前期，两个人相知相爱，恋爱后期两个人更容易相爱相杀。曾经的山盟海誓就会轻易的就被抛到脑后，女人嫌弃男人给的爱太过吝啬……趣味植物读书笔记在纷繁世界中，每个人都是最渺小的，我们所掌握的仅仅是自己而已！我们的存在很平凡，但可以享受脚下的土地，温暖的眼光，亲人的关怀，丰盛的食物，我们有活着的权利，只要我们愿意，我们有……孕妇可以穿松糕鞋吗你是否步入了误区怀孕对任何女人来说都是一件大事，孕妇在日常生活中总是显得十分谨慎。为了宝宝的健康，她们无论是吃什么食物还是穿着打扮都会花心思斟酌一番。孕妇是否可以穿松糕鞋呢？很多女孩子都……美白洗面奶有效成分有哪些七分靠清洁，三分靠保养，在每一天繁琐的护肤程序里，最应该上心的就是洗脸！我们每天都在重复洗脸的步骤，但是你真的会洗脸么？你所用的洁面产品真的安全么？先说我们洗脸的目的是洗掉脸上……宝宝出游需备哪些物品妈咪值得拥有春季最后一个节气谷雨马上就要到了，这也意味着春天马上就要结束了。抓住春天的尾巴，带着宝宝去感受下大自然的神奇美好。当然，带着宝宝去旅行不是一件容易事，不过带对了东西，会为你们的……