我和拖延症拖拉一点也无妨读后感

　　文：魏湘颢润心理咨询师
　　每一个看上去的缺点，总会给我们带来额外的福利，比如说拖延症，为了躲避做一件大事，大概我们要做无数件事情来降低内疚感，创造性就这么诞生了。
　　上面一段话改编自美国现代哲学家配里教授《拖拉一点也无妨跟斯坦福萌教授学高效拖延术》，我根据自己的体验又引申了一些。
　　再补充些背景，我都是这么拖拉下来的，于是胡思乱想（精神分析称自由联想）极多。先说说我的资深经历吧，我从小学二年级起，就开始了创造性的挖掘，暑期作业我一点都没兴趣做，于是等到了那一天，也就是开学的前一天晚上，我顿悟作业还没写过，没办法，为了开学好和老师交差，写吧，可是积存的量太大了，于是开始哭求我娘的帮助，她开始对我是批评的态度，但她无奈总不能她一个人睡觉，看我一个人写作业吧，于是决定和我分工合作，她写数学，我写语文，包括三十多篇日记。那一夜我和我娘奋战在写作业的第一线，我文思泉涌地写日记。看到了吧，我现在写东西较快，都是这么练出来的。在不写作业的日子里，我养蚕，养猫还玩蝈蝈或者和一堆院里孩子瞎跑，时间就是这样拖延的，当然我内心的焦虑，恐惧感都存在着。
　　时间线拉到现在时，我在写这篇文章时，也在拖延着一篇重要论文，一篇必须回复的邮件（省去一百字）等等。可以想见，写这篇文章并与你们分享，是我快乐所在，我在巧妙地躲避着重要事件压力的控制，即使焦虑并未消失。
　　平时我很不喜欢看纠正拖延症或者和它战斗的文章，因为我感觉，那通常是在往强迫症或者焦虑症的方向推动，我才懒得看呢，当然看了可能对我这么顽固的患者来说基本也没用。
　　但看了这本书，给我一些启迪，与大家分享：比如，我们这也许是情境错位，就像大部分人是右撇子，大部分公共设施都为右手人准备，但对左撇子我们就不能说是有问题吧，同样，既然可以有很多人愿意快速做完事情，也可以允许我们这部分人换个时间做吧。
　　还比如，有的人收拾文件的方式是层叠式（规律地摆放），我们的结构是平摊式（桌子上平铺，没有富裕空间），方式不同，也代表着思考路径不同。但这也是一种习惯与角度。你们可以那么富有效率，我们也可以如此选择缓慢的生活吧。
　　毕竟，我们无法成为纯理性的人，只是部分理性混杂着欲望叠加欲望的感性之人。（这里省却诸多名言，包括罗素先生那著名的区分于动物的名言）。
　　写这么多，在为拖延人士开脱吗？我承认有点这意思，并且还降低了我或者你的内疚感，缓解了焦虑值。同时我相信焦虑感下降后，内心腾出空间后，我们才有可能思考问题，从大脑结构与反应上讲，当大脑应激状态解除，他才能合理地思考，也就是前额叶发挥功能。
　　当然像是拖延症人士家属，例如我妈会极力反对我的说法，因为她觉得我成天磨磨蹭蹭耽误时间。为了缓解这类人士的心情，我也可以说说我们在哪些方面有进步，譬如有时我们可以规划总结要完成的事情难度与紧迫度，分解为小块任务，去适当做做。
　　另外我们因为要拖延，所以为了降低焦虑感，通常要做一堆其他事情，回过头来看，究竟什么是最重要的，好像并不一定只有一个标准，而且我们内心的潜意识总在机警地判断着最合适经济原则的事情来做。
　　一个附加优惠是我们给了家属充分空间和由头让他们指责我们，而不会感到愧疚，我们做出了极大的牺牲稳定了家庭的团结，还使他们抒解了紧张心情。
　　看看，拖延症是多么伟大的症状啊，对此，我深感欣慰。
　　如果上述表层分析，对你内心焦虑与恐惧的缓解不具有太好的作用，或者你已经对拖延感到痛苦并影响生活时，还是建议与信任的咨询师谈一谈，因为这可能涉及心理动力的原因所在，而固着在此，例如：你的愤怒感在哪里？与权威关系如何，这样做的潜藏获益等等，这将是更深刻的自我探索。
　　我和你相遇因缘际会，我们与拖延更是相伴相生，每个看上去的症状，都表达着我们内心的渴望，但永远与爱相关。
　　颢润心理倾听你的声音，咨询热线：01063380135