手把手教你时间管理吃番茄建议收藏长期使用

　　我的时间管理番茄工作法实践心得
　　一、准备工作
　　1。工具准备：
　　笔、手机（计时器）、感觉手写不好看就用电脑：活动清单表格，今日代办表格，记录表格
　　2。书籍阅读
　　要求：必须读完上面推荐书籍中的一本，简单写下你的阅读情况，阅读计划，阅读时间，用了的天数等。
　　书籍：《番茄工作法图解》，由于上周比较忙，我多数时间是早上6点钟看看，一共阅读时间用了3天。
　　读书感想：
　　明确规则是学习方法的基础，规则纪要如下：
　　一个番茄钟由25分钟工作5分钟休息组成
　　每4个番茄钟一组，之后有1530分钟休息时间
　　番茄钟不可分割。没有一半或四分之一番茄钟
　　一旦番茄钟启动，就必须走到响铃
　　如果番茄钟被明确地打断即中断不可控则番茄钟视为无效，和没开始过一样，不能标记x
　　如果番茄钟开始后，一项工作提前完成，继续检查同一个活动，直到番茄钟响铃
　　保护番茄钟。有效告知、快速协商、重新安排中断，遵守约定，回电给中断者
　　超过57个番茄，就拆分。复杂的活动应拆分为几个活动
　　不够1番茄，就合并。简单任务可以合起来做
　　一个一个番茄钟之后，结果就会出现
　　下一个番茄会更好
　　二。收集番茄
　　收集工具：（四象限法）
　　表现形式：由于手写不好看，所以用了电脑做的
　　三。挑选番茄（根据任务的不同，选用不同的方法）
　　1。每天从任务清单中挑选出最重要的2件任务优先完成；
　　2。根据任务的不同，确定该项任务是否需要怎样做：我上周主要是帮朋友的印刷厂打印复印资料，一天一个小任务，做好每天的计划，按照番茄来完成，这样觉得做起来时间没那么紧急，自然觉得轻松很多。
　　3。有时一个任务要一个半番茄完成，那么剩余半个，我会用来记录待办或者整理内务，将小番茄组合。
　　四、吃番茄
　　注：画叉表示吃掉的番茄钟，还好我上周做事时没被打扰超过三分钟的，就算有一些临时的事件，我就先记下来，等番茄结束后再进行。
　　五、记录食量
　　5月5日：8个
　　5月6日：3个
　　5月7日：7个
　　5月8日：7个
　　5月9日：4个
　　5月10日：4个
　　5月11日：7个
　　合计：40个
　　六、读书心得和实践体会
　　1、通关对通过四象限法则的学习，我们知道了应该多做第二象限重要不紧急的事情，如何让我们多做呢？
　　2、通过预估番茄时间，可以让我对已经做过的事情所花费的时间，有一个大概的掌握。对于下次如果有类似事项，便可以做出更加准确的判断。
　　3、学习了番茄工作法还可以增加我们的时间感知。
　　4、明白了一次只做一件事情，还有黄瓜和洋蓟在酒吧相遇的对话是一个很有趣的现象，拖延症倾向的人的时间总是花在思考做这个事呢？还是做另外一个事呢？这类问题上，好不容易确定做一件事情，深入思考一点后觉得很有困难时间不够或是当下不是一个完成这件事的完美时机，于是想找一个比较适合当下做的事情，接着继续思考做这个事呢？还是做另外一个事呢？。
　　5、明确了番茄工作法的目标：工作状态：专心致志做事情，不考虑该不该做？值不值得做？做不做的完的问题。休息状态：全身贯注的休息，不考虑工作问题和决策问题。决策状态：选择当前最适合的事情进入工作状态。不考虑这样决策好不好，以后会不会后悔的问题，因为出错了可以在下一个决策中可以进行修正。
　　6、两个重要的循环：以蕃茄钟为基本单位的工作循环。工作25分钟amp；gt；休息5分钟amp；gt；决策出下一个工作内容是什么？amp；gt；工作25分钟这是一天中处理事务的基本过程。
　　7、在实践中，如果是两个以上相同内容的番茄钟，我会在每个结束后吃两块饼干，喝一杯酸奶或吃一个水果。
　　8、番茄钟能给自己充分的休息时间，整个时间管理系统运行效率更高，甚至在心情低落的时候，我会专门给自己一个番茄钟去处理自己的情绪。
　　七、注意事项：
　　1、任务要小而明确，尽量能在25分钟，内完成。过于庞大的任务会让人对目标产生焦虑，从而导致拖延；
　　2、在25分钟内心无旁骛、一心一意的，完成任务，抵制一切干扰和诱惑，让自己尽可能的专注、高效，挖掘自己的潜力；
　　3、每完成一个25分钟，一定要休息35分钟，活动、喝水，或给自己个小零食作为奖励；
　　4、每个番茄钟开始后不能暂停，只能作废重来；
　　5、尽快开始第一个番茄钟，并鼓励自己：己坚持下来，不要输在起跑线上。
　　6、番茄工作法不是万能的，对于有写工作是不适合的，挑选出适合的事项去做。
　　番茄工作法书籍推荐：
　　《番茄工作法》
　　《番茄工作法图解》
　　辅料：
　　《吃掉那只青蛙》