很多老年人都会感叹，说人老了身体总是出问题，不如年轻人。那么该怎样改变老年人容易得病的现实呢？研究发现：如果能在中年时期保持身体健壮，身材苗条，那么晚年后患上各种慢性疾病（如心脏病、糖尿病、老年痴呆症和某些癌症）的可能性就会下降。对于老年人要经常锻炼有效预防老年病有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　中年身材较好的人，一般新陈代谢较为平稳，或者意味着他参加了更多的体育锻炼。美国得克萨斯大学西南医疗中心的内科医学助理教授贾瑞特伯瑞博士认为：这类人不仅活得更长，慢性疾病的发作时间也会延迟。
　　研究者选取了近1。9万名成年男女的数据资料，他们平均年龄为49岁，研究者根据志愿者的身体健壮程度将他们划分为五个分位，其划分依据是志愿者在跑步机上跑步时间的长短和速度。
　　发表在《内科学档案》上的研究结果显示：那些在中年时期身体最为健壮的人在70岁时患上慢性疾病（如老年痴呆症、结肠癌、肺癌、慢性肾病、2型糖尿病和心脏病等）的可能性要远远低于那些中年时期身体最不健壮的人。
　　中年男女的锻炼强度需要达到什么水平才能进入健壮程度最上层？跑步机测试了人们的新陈代谢当量，新陈代谢当量越高，身体就更健壮。粗略的说，中年男性如果能用8分钟跑完1英里（约合1。6公里），中年女性如果能用10分钟跑完1英里，就能达到或接近身体健壮程度的最上层。
　　对于那些从中年时期起身材就开始走形的人来说，他们更应该进行体育锻炼。所以，专家建议，中年人应多进行跑步、游泳和一些适当的力量训练。
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