这四种恶性习惯竟是导致便秘黑手

　　很多饮食习惯的不正确会导致疾病缠身。便秘就是其中一个，很多人生活习惯和饮食习惯不规律，不断的食用一些辛辣食物，导致便秘的发生，有人觉得便秘只是一件小事，只要多喝点水和多吃一点水果就可以了，其实这是一个错误的想法。
　　便秘严重影响肠胃负担，如果不及时处理，甚至危害人体健康，因此我们要找到关键原因和解决方法。
　　便秘的原因
　　1、不良心理因素
　　每个人都有紧张的时候，这是人在遇到事情时最自然的反应，这种紧张感我们要适当的调节，如果长期处于紧张、焦虑的状态会使内分泌紊乱，导致生理各个功能下降，引起便秘等症状。
　　精神上受到刺激和注意力比较集中于某件事情时，会导致大脑内神经紊乱，从而引起便秘发生。
　　2、长期使用泻药
　　很多人在遇到便秘时会选择泻药来帮助排便，这是一种错误的做法。在便秘时最好的方法就是多喝水促进肠胃蠕动，帮助排便。泻药在便秘时食用并不可以帮助治疗便秘，反而会加重便秘病情。因此，在便秘时千万不能食用泻药。
　　3、不良的排便习惯
　　相信有很多人都有一个坏习惯，蹲厕所时喜欢玩手机或看书，其实这个做法不利于排便，因为人的精神会集中在手机上或书上，常常会忘记在厕所这件事，使粪便在肠内停留时间很长，从而没有排便的感觉，因此在上厕所时最好不要拿书或手机，将精力集中于上厕所，对排便有很好的帮助，一旦形成这样的习惯就不会容易引起便秘。
　　4、不良的饮食习惯
　　排便量和每个人饮食量是呈正比的，像有些女孩为了减肥，每天只吃一点点东西，导致几天没有想上厕所的感觉，最后会引起便秘。在这里提醒一下想要减肥的女孩，不是刻意的节食就可以达到瘦身的效果，每天正常一日三餐并不会造成人体肥胖。
　　这样治疗便秘
　　1、多做运动
　　每天做运动不仅可以锻炼身体，还可以有效防止便秘。做运动可以促进体内血液循环和肠胃蠕动，让肠胃中的排泄物可以更好的排出，减少便秘的发生。尤其是在办公室上班的人，由于他们长时间坐着，体内血液不能很好的循环，容易引起便秘，因此在平时要多做运动。
　　2、补充足够的水分
　　水不仅可以给人体补充能量，还可以帮助防止便秘。每天给自己补充足量的水，每个人根据自己的身体状况补水。如果每天活动量较大或流汗较多可以适当的多补充一点，以防身体缺水，造成便秘。
　　3、饭后喝酸奶
　　酸奶可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，尤其是在饭后食用酸奶，不仅可以帮助消化食物，还可以防止便秘。如果出现便秘时，可以先喝一瓶酸奶，然后将手放在肚子上揉动，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，治疗便秘。
　　4、多吃水果
　　在平时生活中可以多吃一点水果，尤其是香蕉，香蕉可以帮助润肠，达到通便的作用。另外，其他水果中的水分含量也很丰富，经常食用可以给人体补充足量的水分，促进肠胃蠕动，减少便秘发生。
　　5、晚上喝蜂蜜水
　　蜂蜜和香蕉的功效差不多，可以帮助润肠通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，帮助排便，另外，喝蜂蜜水还可以起到美容养颜的效果。在喝完蜂蜜水时最好不要直接睡觉，以免引起脸部浮肿。
　　结语：每个人都有自己的生活习惯，这些习惯有的好坏可能影响身体健康，例如便秘就是不良的生活习惯引起的，这种症状出现并不可怕，可怕的是没有找到正确的去改善它，在上文中也为各位介绍了有关便秘引起的原因以及解决方法，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家可以调整不良的生活习惯，减少便秘的发生。