内心的平静是一生的幸福

　　高峰时的交通拥挤、工作中的内心压力、照顾孩子的种种麻烦，还有夜晚失眠、体重超标我们身心要承受多少负担啊！你的心中也常有焦虑不安吗美国的专栏作家安德鲁教你几种有效的方法，使你变得更安宁、更快乐、更健康。记住，只有内心的平安才是一生幸福所在。
　　首先，请你放松下来，把你生活中事情重新排个顺序，把对自己的关心和照顾放在第一位。
　　1、对生活中所有美好的东西充满感激之情研究表明，当面对疾病或充满压力的环境时，用积极态度思考的人更能应付自如。走过每天的日子，对每个给过你帮助的和爱你的人包括家人、朋友、孩子和老师、商店店员都心存感谢。每天晚上上床时，至少想一件白天发生的好事，即使是很小的事，比如上班没有迟到；收到孩子画的一张卡片等。
　　2、沉默是金如果你不能很好地表达自己的想法，那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责不仅对你攻击的人毫无益处，而且也会破坏你内心的平静。
　　3、自我调节大多数妇女的头脑中都充斥着至少半打要做的事情，你的身心不堪重负时，悲伤、焦虑、恐惧，甚至犯罪感便会随之而来。调节，就是把你从嘈杂的思维中解放出来，帮助你消除那些忧虑。找一个安静的角落，摆一个舒服的坐姿或卧姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心杂念闯进来，尽量让它们漂走，重新回到呼吸上来。调节的时间有多长，或者是否能成功地摒杂念都无关紧要，重要的是你要每天坚持做几分钟。
　　4、学会正确地呼吸大多数人的呼吸都既少且浅。更深、更慢、更有规律的吸气和呼气，能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力，使你的肌肉不会因焦虑而变得紧张。
　　5、接近自然心情不好的时候，去买束鲜花或盆栽植物，或者到公园去转转，呼吸一下大自然的气息。
　　6、读一本温柔体贴的书聊以自慰读一本诗集，或一本关于女性生活的传记，看看她们是怎样使生活变得更好的。
　　7、拒绝暴力新闻某些报纸的内容，常常涉及谋杀、强奸、抢劫等，能增添你的忧虑和愤怒。打破每天读小报的习惯，了解世界固然重要，但你有权选择需要了解的事。
　　8、顺其自然总是坚持让孩子做你想要他做的事，是导致你不快乐的重要原因。你的职责是保护和教导他们，除此之外，让你的孩子展开他的翅膀吧！
　　9、大胆假设你想在工作中感觉更胜任，或者更爱你的丈夫吗？就这样认为吧！也这样去做吧！令人吃惊的是，改变你的想法和做法，真的会改变你的感觉。
　　10、原谅别人对有些人来说这很难，但如果你能把握住复杂的感情，你会得到内心的平静。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁灭了你。重复说：我原谅你。被原谅失不必出现，甚至不必知道你的原谅，原谅是你送给自己的礼物。是为了得到心灵的安宁。
　　11、私地帮助别人做一个志愿者家庭护理、医院看护、为无家可归的人提供住处等。不要期望得到任何回报。
　　12、赏艺术品参观博物馆、画廊；学习素描或水彩画；选修诗歌课。
　　13、找乐看喜剧、逗孩子笑、讲笑话。
　　14、更明智地进食有些人总是狼吞虎咽或者饮酒作乐，以弥补内心的空虚或麻痹感情的痛楚。这毫无用处。请把每天的时间用在寻找爱和给予爱上。更慢、更绅士地吃东西，你会把饮食变成是一种享受。