随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多。夜深人静的夜晚，是为数众多的人们的黄金时段：或静心创作，或研读功课，或朋友聚会尽情happy。。。。。。你要知道，经常熬夜是一种不科学的生活方式，易使生物钟被打乱，晚上精力充沛，白天无精打采，时间久了，很多人无法调整回原来的生活节奏，容易出现便秘、胃溃疡、忧郁等症状。 熬夜易造成以下几大危害 1、皮肤受损 一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。 2、抵抗力下降 在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病也都会找上门来。 3、记忆力下降 正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 4、阴虚火旺 对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，因此熬夜者也常有肠胃毛病。 5、视力下降 长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题；视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0。1。 给长期熬夜的人几点建议 1、增加营养 多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。 2、补足睡眠 经常熬夜的人往往是白天补觉，特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此。但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响，使人疲劳感加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁。因此，熬夜后应抓紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠。建议午饭后安排午休，有利于恢复体力。 3、锻炼不可少 熬夜时如果感到精力不济或者犯困，最好适时休息，切勿勉强硬撑；如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。 长期熬夜如何补救肌肤 熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，下面一起来看看有什么补救的日常护肤小妙招。 1、肌肤黯淡 （1）多吃猕猴桃和肉皮 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。 （2）自制玫瑰洁面液 中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。 （3）盐水急救肤色 如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。 2、黑眼圈 作息生物钟混乱，连续用眼，会影响眼睛周围正常的血液循环，长时间的循环不畅就会形成黑眼圈、眼袋。正如中医所说，五脏六腑之精气皆注于目，十二经脉气血皆汇聚于目，熬夜和劳累，当然最先反应在眼睛上。 （1）枸杞子明目茶 枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可将枸杞子一小把、红枣34粒放入玻璃杯中，以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况，可另加几朵白菊花一起冲服。 （2）多吃清肝明目食物 鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常饮食中不妨多选食。 （3）快速消除法 将2片新鲜的黄瓜片敷在眼睛四周，坚持10分钟，消除黑眼圈效果不错；也可用小方巾浸透冰水，拧至八成干，折叠成长条形置于眼皮上。 温馨提示：熬夜对女孩子的健康的危害不能小视，夜班族白天充分休息，而不要再安排其他工作。多吃肉类、鱼类、奶制品等食物可增强记忆力，保养皮肤要从睡觉开始。
吃石榴可以减肥吗金秋吃石榴减肥效果好吃石榴可以减肥吗可以。1、石榴热量低控制热量摄入石榴中所含有的热量大约是63大卡每一百克，所含有的热量适中。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖，但是相比其他类型……抖音播放量很低账号还能继续用吗抖音被打最近有没有少童鞋反应，抖音公布的视频流量尤其低，是没有是账号被限流了，是没有是账号权重有成绩之类。率先要明白小半，公布的文章没有流量，或者许流量很低（300内外）；你第一……父母宫长痣显示了什么命运特征在面相中，日月角又被称为父母宫，主要看命主父母的情况，以及命主与父母之间的缘分深浅等。父母是否健在，首先看日月角。其中日角主要看父亲，兼看考试好坏。日（月）角相理欠佳，与父（母……红酒度数那么低为什么还会喝醉酒作为日常生活中必不可少的一个部分，可以说，在世界上因为酒这种东西才会变得丰富多彩，那么今天小编就来为大家介绍一下红酒。葡萄酒会有如此大的后劲其原因在于葡萄酒中的葡萄糖成……影响人类历史深远的世界十大古代帝王君主1、大流士一世（波斯帝国阿契美尼德王朝君主）前558年前486年，古代世界第一个超级大国波斯帝国的鼎盛时代。大流士一世出身于出身于阿契美尼德家族支系。曾随冈比西斯二……部韩国电影最好看排名令人回味无穷评价较高韩国电影人对电影创作的热情，从各国票房排行榜就能看出了，500万票房的影片不时就冒出一部，而且口碑也非常不错。观赏一部好电影，能让人置身于不同的环境中，好的电影引人深思，令人回……弗兰克陈地下黑市最恐怖的拳手唯一目的是致人于死地弗兰克陈，这是世界搏击史上一位里程碑式的人物，以拳风彪悍，杀死对手而闻名，弗兰克陈自己也表示自己格斗技术纯粹是要把人置于死地，据说李小龙还曾经和弗兰克陈切磋过，而真正让弗兰克陈……羊毛卷早已经过时了今流行的梅花烫你了解过吗新的一年很多女孩那颗想折腾头发的心已经开始蠢蠢欲动了，但小编不建议大家选羊毛卷，虽然很好看但并不是所有人都能驾驭，对于发量多或是头大的女孩来说，简直就是车祸现场，所以，过年别再……爷爷的一生今天元宵节，突然翻开手机家人照片，爷爷的慈祥的面容又浮现在我的眼前，也想起20多年以来，我的爷爷陪我从小到大的每一点一滴。爷爷的一生勤俭持家，从不与乡邻之间争吵，从不因生……全息造句用全息造句大全61、由于分形数字全息图像生成具有较好的参数可控制性和不可逆转性，合成的防伪标志难以仿制，在激光全息防伪领域有着良好的应用前景。62、实验上研究了利用数字无透镜傅立叶变换……寄希望于造句用寄希望于造句大全三十一、寄希望于刘阳，在广种中有更大的收获。三十二、红军教练霍奇森几次三番的对锋线深度的匮乏表示失望，寄希望于裤子伤愈复出后能够帮助他提高攻击力。三十三、展望21世……荨麻疹的注意事项有哪些荨麻疹俗称风疹块，是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种限局性水肿反应，临床表现为大小不等的风疹块损害，骤然发生，迅速消退，瘙痒剧烈，愈后不留任何痕迹。荨麻疹的诱因……