工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。专家结合多种时间管理妙招，给出战胜焦虑的最新建议。Psy525。cn
　　1。养成一次搞定的习惯。
　　发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就搞定，会有一种胸有成竹的洒脱自在。
　　2。先把任务分类。
　　手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做紧急又重要的事，快速完成紧急不重要的事；至于不紧急不重要的事，可千万别耽误太久。
　　3。提前完成多半任务。
　　日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫前半主义法。
　　4。睡前给第二天预热。
　　如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。
　　5。提前开始。
　　日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前12小时开始工作，这个办法虽然老土，但确实有效，能让人减轻不少压力。
　　6。上午用脑，下午动身体。
　　松本幸夫发现，不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑，比如整理资料、开会等，下午则动动身体，比如跑业务、见客户，从而消除紧张心理。
　　7。用零碎时间做小事。
　　等人、开会前这种琐碎的时间，不妨做些小事，比如订东西、写便条等，不知不觉事情就少了。
　　8。果断排除干扰。
　　很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事。遇到突发事件，比如临时任务等，除非十万火急，最好坚持自己的节奏，忙完一件再做下一件事。
　　9。准备时间不能省。
　　很多人为了节省时间，往往矫枉过正，拿到任务就开始，结果找不到头绪、手忙脚乱。其实，充分的准备能帮你找到最佳办法，让你有的放矢。
　　作者简介：
　　蒋梅玲
　　国家三级心理咨询师
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