现在越来越多的人开始注重自己的饮食健康，那今天我们来了解一下健康饮食八大要点吧。
　　规律的作息、健康的饮食是我们每个人都需要的，那什么样的饮食才是健康的呢？今天我们来了解一下吧。
　　2、适当的主食：每天5至88，主要是米饭和面条，每天的粗粮占主食的13。
　　3、多吃蔬菜：每天约1斤，注意选择深绿色蔬菜和红色蔬菜；每天1到2个中等大小的水果，加工果汁饮料不能代替水果。
　　4、适当的肉：每天1至2两鱼和虾，1至1两瘦猪（或牛肉或羊羔肉），鸡肉和鸭肉在去皮后可用猪肉代替。1个白煮鸡蛋。每周不超过3个蛋黄。
　　5、每天半斤低脂牛奶和半两大豆（或大约1两干豆腐和2至3两豆腐）。
　　6、少盐，少盐：除了脂肪的数量外，脂肪的类型更为重要。食用油最好使用20克具有更多不饱和脂肪酸的植物油，例如大豆油，菜籽油，调和油，茶油，橄榄油等，约2汤匙。每天少于6克盐，不要吃其他食物，例如泡菜，黄酱，发酵豆腐，芝麻糊。
　　7、禁止或很少食用这些食物：猪油，牛脂，鸡脂，黄油等动物脂肪；动物器官，例如脑，肝，肾等；富含胆固醇的食物，例如肥肉，鱼籽，蛋黄和菠萝蛋等。奶油蛋糕，甜点，甜饮料等；辛辣刺激性调味品；烈性酒；浓咖啡，茶和肉汤等
　　8、少吃多餐，以免暴饮暴食。晚餐时要注意避免食用过于油腻和难消化的食物。吃了半个小时后，建议走路30至60分钟。

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