在我们的生活和运动当中鞋的作用特别大，不但可以让我们在进行运动的时候更加的轻便，同时还可以有效的保护我们的脚部，所以说在平时鞋的选择是特别重要，我们一定要重视，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首先试一试，挑选正确的鞋码，因各制造商生产出的鞋码都不相同。另外，在试鞋时，必须穿上登山时所用的袜子、鞋垫或其他的靴子的内衬；检查靴子的长度，全身站立后，脚指接触到靴子的顶端，脚后跟需能够插进一根手指。靴子的过大或过小，都会影响到脚的舒适性，也会影响您的登山质量，那么高帮登山鞋的正确系法有哪些呢？
　　1、快挂钩法是常用的一种简便的登山鞋鞋带穿法，即先缠绕最顶层的钩子，再把鞋带交叉成十字形，后围绕钩子系出8字形。
　　2、穿鞋带孔法是在两根鞋带上都打一个环，分别把它们穿过顶端的金属孔，再把一鞋带的尾部从另一鞋带的环扣里穿过，拉紧。拉紧鞋带能保护脚后跟、极大降低可能发生的磨泡。不过这样可能挤压脚趾，老这样的运动可擦伤脚背，尤其是鞋垫不太好的登山鞋。
　　3、无论登山鞋如何系鞋带，最后都要对鞋带的松紧度调整，一直到合适，像在脚踝前部，两根鞋带可交叉缠绕几个回合，这又叫登山鞋带蝴蝶结系法，以更好地保护踝关节，且要使脚的前部始终处宽松状态。如果穿更厚的袜子，鞋带的松紧度要重新调整。
　　4、调整鞋带松紧度的更好方法双层系带。准备两根鞋带或将一根鞋带割断成两根，分别系于登山鞋的上部、下部，这样可精准地分别调整登山鞋的上部、下部的松紧度，使登山鞋穿着舒适度最佳。譬如脚踝部要系紧些，可紧上部的鞋带；感觉脚掌处过挤，可调整下部的鞋带。
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