跑步多久才能起到减肥的作用

2021-08-09 20:06 来源：聚热点网编辑：郭明浏览次

　　跑步30分钟以上才能起到减肥的作用。如果是慢跑，通常要持续30分钟以上，才开始消耗比较多的脂肪，坚持一小时，有比较好的减肥效果。如果是快跑，体内储存的葡萄糖可以很快被消耗，运动30分钟以上就会开始有比较多的脂肪参与能量代谢，起到减肥作用。

　　慢跑要持续30分钟以上起到减肥的作用，快跑运动30分钟以上起到减肥的作用。

　　慢跑也算是有氧运动的一种，长期坚持慢跑是可以达到减肥的效果的，但是慢跑的时间还是需要比较久的，每天至少要坚持四十分钟以上，这样才有可能达到有效减肥的目的。

　　运动减肥的确是比较健康的一种方法，对身体不会有什么副作用，但是运动减肥需要花费很多的时间，而且时间如果比较短的话，减肥的效果也是不会太明显的。要想成功减肥，不管是做什么运动每天都要至少坚持半个小时左右，因为在运动的前半个小时都是在消耗身体里面的糖原，半个小时之后糖原被消化干净了，然后就开始消耗身体里面的脂肪了，这样就可以减肥了，所以不管是慢跑还是其它的运动都要至少在半个小时以上

　　跑步减肥需要的时间和跑步的速度有一定关系。跑步属于运动量比较大的活动，消耗的能量比较多，不过，人体消耗能量的时候首先会选择葡萄糖。葡萄糖不足的时候，会动用体内的脂肪，利用脂肪的氧化提供能量起到减肥的作用。

更多相关热点排行: 减肥跑步减肥作用

(严正申明：未经授权，转载请注明本站出处链接，否则将追究法律责任！近日有不法网站严重侵犯本站权益，已走法律程序！）

看过本文的人还看过...

十种刮油食物越吃越瘦减肥瘦身必选食物

十种刮油食物越吃越瘦(减肥瘦身必选食品),想要减肥瘦身，必须把身体内的油脂刮除，让它随身体代谢排出体外，而十种刮油食物越吃越瘦就是不少减肥瘦身必选食物，并且这几种物美价廉让...
睡前一个动作暴瘦肚子睡前瘦肚子有效动作

睡前一个动作暴瘦肚子(睡前瘦肚子有效动作),在睡前做什么动作能暴瘦肚子呢?腹部的赘肉一般是和平时的活动量少，吃的东西太多有关系，想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部的肌肉，紧...
有氧运动和无氧运动的区别

讲解有氧运动和无氧运动的区别以及有氧运动和无氧运动的好处!通常的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、游泳、跳绳、跳交谊舞。无氧运动是指从事的运动比较剧烈，无氧运动强度较大，可...
体重指数怎么算?体重指数计算公式标准

体重指数是标准体重(千克)=身高(厘米)-105。实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常，大于20%为肥胖，20%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。...
体脂率怎么计算男女体脂率计算公式

体脂率怎么计算?下面主要介绍男女体脂率计算公式!体脂率不同的人身材表现完全不同：一个人想要保持正常的状态，那么他的体脂率必须要超过3%，如果只是在5~7%之间，那说明这个人属于一个...
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥，减肥食谱的用量要根据自身的身体代谢情况而定的，一星期减10斤是可以的，可以参考一下减肥食谱一周瘦10斤。这一类的饮食方法都是相对安全科学有效的，但是...