减肥不掉称的原因

　　相信大家在减肥的过程中就有遇到过这样的问题，就是明明已经节食而且还运动了但是体重就是不下来，怎么都不掉称，因此就会想知道减肥不掉称的原因究竟是什么，减肥不掉秤了怎么办，接下来大家就随小编一起了解看看。

　　减肥不掉称的原因

　　一、每天吃太饱

　　一天三顿吃饭不定量，看到美食一下子吃的太饱，吃太饱了就会给脾胃带来很大负担。过多的食物带来的热量和脂肪是很多的，如果没有及时的代谢掉，就很容易在体内堆积一些脂肪，出现不掉称。

　　二、心烦意乱，经络受阻

　　有的人心情不好的时候会影响到掉秤的，因为心情不好的时候，身体内的气血运行就会不通畅，体内的一些经络穴位就会受阻，身体内的热量还有脂肪代谢排泄不出去，那么就会出现胀称不掉称。

　　三、经常发生便秘

　　如果平时经常吃一些辛辣刺激性的食物引起便秘，便秘会引起肠道内的毒素垃圾无法正常排除去，当体内积攒的多了之后那么就会有涨称了。

　　四、吃太多咸的食物

　　如果喜欢吃太咸的食物不仅血压会升高，平时还会摄入大量的水分来冲淡体内的咸味，如果没有及时的水分补充，那么体内就会出现干渴状态，那么身体内的代谢就无法代谢出去，出现涨称。

　　五、经常喝碳酸饮料

　　如果一个人经常喝碳酸饮料，而且还在减肥过程当中，那么想掉秤肯定是不好说了。因为碳酸饮料当中含有糖分，糖分摄入的太多就有可能转化为脂肪，增加体重。

　　六、节食也不会掉秤

　　有的人会说我每天不吃饭会不会减肥掉秤，其实这种做法饭也是不可取的。因为有的人节食之后没有食物和水分来带动新陈代谢，长时间这样也不会发生掉秤。

　　七、针灸按摩足疗不掉称

　　减肥期间如果做一些按摩足疗针灸的时候，体内的一些经络会发生混乱，也会影响到经血运行，引起血液循环不畅通，影响到减肥效果，从而不掉称。

　　八、脂肪平衡期不掉称

　　有的人身体不掉称往往在脂肪平衡期的时候，也就是在减肥瓶颈期的时候，很多人都会觉得怎么减肥也不会掉秤。

　　九、吃药物不掉称

　　减肥期间吃一些药物，有的药物在体内存积，时间长了也会影响到体内新陈代谢不稳定，影响到掉秤。

　　十、经期不掉称

　　好多女孩子来经期的时候总觉得不掉称，其实因为经期的时候会喝大量的水，水分在体内大量潴留就会引起体重增加也不会掉秤。

　　健康的减肥是有利于减轻体重掉秤的，但是好多人一直在减肥但就是不掉称，可能是因为以上几个因素引起的。也有的人减肥过程当中会出现体重涨跌反复，建议大家一定要合理的减肥，坚持运动，合理饮食等来健康减肥。

　　减肥怎么度过平台期

　　一、什么是平台期

　　人类的身体就像一部高智能机器，会根据自身运转情况进行调节。

　　这些行为很多时候并不通过大脑支配，不需要自主发力，完全的自动化。类似于汽车气囊的弹开，防抱死系统启动。是一种在面对危险时的自我保护功能。

　　当减肥行为对身体产生了影响，脂肪、肌肉、水分等产生变化，身体的各项指标偏离了默认数值，身体调定功能产生作用，启动保护模式，目的是让各项指标回归正常，维持身体的稳定。

　　如何判断是否进入平台期?符合以下3点即可确认：

　　1、明明和减肥初期吃得一样多，食物的种类也没有太大变化，体重却基本没有下降了。

　　2、一直定期定量地做运动，每天都在消耗热量，体重却没有太大的起伏。

　　3、减肥已经维持了一个月甚至更长时间，体重还是没有明显变化。

　　二、哪些减肥方法最易导致平台期?

　　之所以不建议女生们单纯节食和运动，主要是为了防止平台期的快速到来和持续时间过长。

　　1、节食减肥

　　单纯节食可能刚开始减肥效果显著，但身体会逐渐习惯低热量的状态，并且以减少代谢来维持热量平衡，这样不仅会出现营养缺乏，脂肪代谢也会越来越慢，平台期是最早出现也持续时间最长的。

　　2、疯狂运动

　　而过度的运动同样是不提倡的，可能很多女生平时都不怎么运动，一到减肥期间就疯狂运动。这不仅会伤害到肌肉和骨骼，还会让身体无法负荷，尤其是当身体逐渐适应了运动强度后，体重基本就维持不变了。想要再突破平台期，只能再增加运动量，这就变成一个恶性循环。

　　三、如何快速跨越平台期?

　　① 首先保证运动量与前期一致，每天消耗卡路里在平台期保持正常水平，也没有必要刻意去超越。

　　② 改变运动方式与内容。比如，原来计划每天游泳一小时，平台期可以改为慢跑、变速跑一小时，力量训练+跑步机各30分钟，新的动作，新的组合，新的循环，变化刺激身体，加速平台期的跨越。

　　练习瑜伽或者做点全身拉伸运动，打破身体僵持的运动平衡，这对突破减肥平台期大有帮助。

　　③ 改变运动时间，通过时间长度、时间频率的变化刺激平台期过度，这一项要根据个人情况合理安排，如原来一三五的训练，改为二四日，原来半小时的训练，改为四十分钟。

　　④ 饮食的变化，改变一下饮食结构，进食时间，进食次数，都与训练计划合理搭配，同样是刺激身体的机能转变。

　　⑤ 最后一项也是最重要的一项，充分的休息，保证每天7-9小时的睡眠，平台期更不能晚睡早起，要让身体在晚上充分调整休息。

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