14个生活中的小纠结 健康专家帮你逐一破解

日常生活中,人们会有很多“小纠结”的时刻。比如,洗澡时先洗头还是先洗脸?剩饭剩菜是趁热放冰箱还是凉凉再放?用餐时先喝汤还是后喝汤?早起先刷牙还是先吃早饭……这些小纠结有些完全是个人...

饭后做这些运动 不消食还容易胃下垂

有人认为饭后应该不能马上运动,安静休息才是养生之道。不过,也有人认为饭后立马运动有助于消化,防止脂肪堆积。吃完饭后到底宜静宜动?专家说了,饭后做这几项运动,不仅不能消食儿,还容易引...

换桌椅、改照明 呵护学生体质健康

近日,江苏省南京市教育部门正在加快推进一项惠民工程,今年将继续投入8000万元,为全市中小学生更换课桌椅。 2020年5月,南京市启动中小学课桌椅标准化改造工程,计划对全市约500...

你知道自己的心脏几岁了吗?保护心脏多吃这5类食物

大家常说,30岁的身体,60岁的心,虽有点夸张,但并不是毫无根据。由于不合理饮食和作息,缺乏运动等原因,很多人“未老心衰”。根据国家心血管病中心近期发布的数据,中国心血管病患者已经...

一跑步就岔气儿?试试按这个穴位

这些年爱上跑步的人越来越多,很多初级跑者遇到的一个很大的问题就是“岔气”。甚至知乎上有很多网友都自称“逢跑必岔气”。跑步圈里有一句名言:“打败你的不是距离和配速,而是岔气。” 岔气...

锻炼前后喝水的诀窍 你知道吗

天气越来越冷,不少运动达人“转战”室内,继续挥汗如雨、燃烧卡路里。在空气干燥环境下运动,更要注意补水。不过,运动前后怎么喝水可是有不少讲究的。北京市疾控中心健康教育所的专家介绍,如...

倒走更能起到强身健体的作用

许多人都信奉“饭后百步走,活到九十九”。确实,走路是一种非常好的锻炼方式。而现在也有部分人开始倒走,认为倒走更能起到强身健体的作用,这其中有没有科学道理呢? 倒走,又叫后退行走,是...

运动让眼睛更明亮 户外活动还有助预防青少年近视

近日,美国一项新研究发现,运动可延缓黄斑变性的发生、进展,并可能预防青光眼和糖尿病视网膜病变等一些常见致盲眼病。 美国弗吉尼亚大学医学院团队开展了两次小鼠实验发现,运动可以使小鼠眼...

牛奶加入咖啡 免疫细胞的抗炎效果加倍

丹麦科学家在最新一期《农业与食品化学杂志》上刊发论文指出,咖啡豆富含多酚,而牛奶富含蛋白质,蛋白质和抗氧化剂(咖啡加牛奶)携手能使免疫细胞的抗炎效果加倍。 当细菌、病毒等进入人体时...

黑芝麻、牛奶、龙眼、燕麦羹 养心安神

推荐:广东省中医院临床营养科 主要功效:养心安神。 推荐人群:可作为考生的加餐。 材料:黑芝麻10g、牛奶200ml、燕麦2勺、龙眼肉3g(1人量)。 烹调方法:黑芝麻打粉后备用;...

听说早餐绝对不能吃这四种食物?真相是这样

早餐是每天的第一餐,对膳食营养摄入、工作学习效率和健康状况至关重要,早餐的食物应该品种多样、合理搭配。但是,最近网传称早餐不能吃茶叶蛋、无花果、红薯和香蕉,事实果真如此吗?接下来我...

吃葡萄干等于吃糖?看看你对葡萄干的误解有多深

有人不解,为什么许多健康饮食推荐食谱中会推荐食用葡萄干,特别是黑葡萄干呢?跟这类疑问相对应的比较流行的说法是:葡萄干不就是糖么?它有什么营养价值?经过干燥之后,它还有抗氧化活性么?...

吃豆制品时最好避开这些“坑”

大豆及其制品是居民餐桌的重要膳食组成成分之一。大豆加工成的食品,如非发酵豆制品:豆腐脑、豆腐干、豆浆、豆皮、干豆腐、腐竹、豆腐泡、豆腐丝等;发酵豆制品:豆腐乳、豆豉、大酱等,是居民...

感觉疲劳憋气?或因过度静养

长沙晚报1月28日讯(全媒体记者 杨云龙 通讯员 彭艳萍)“走一段路,就喘得很。”“我每天都觉得自己没力气,很想睡觉。”“工作时注意力不集中,整个人跟‘废’了一样。”近日,不少患者...

失眠原因各不同 如何提升“睡眠力”

春节假期是放松的好时候,可一些上班族因为假期里熬夜、突然改变作息等导致生物钟紊乱,夜间辗转反侧难以入睡,节后上班第一天,昏昏沉沉、精力无法集中。 “节前和近日来康复门诊的患者中,1...

久坐是健康大忌五个动作改善你的肩颈腰

结束一天的学习工作,终于从椅子上站起来的时候,我们时常会感觉到肌肉的酸痛和肩颈腰椎的不适。久坐对很多人来说是无法避免的,但它却威胁着我们的健康,需要更多的重视。 除了导致肌肉酸痛,...

每天做多少运动才合适?专家推荐日行6000步

“管住嘴,迈开腿。”积极运动永远都是保持身体健康的重要方式之一。目前已有充足的证据表明,充足的身体活动不仅有助于保持健康体重,还能够增强体质,降低全因死亡风险和心血管疾病、癌症等慢...

米糠、麦麸重回餐桌 你吃不吃

米糠、麦麸重回餐桌 你吃不吃? 专家:饮食健康的一种选择,但不能当饭吃 春节假期刚过,当不少人还沉浸在大鱼大肉的氛围中时,近日,一则“卫健委传来好消息,米糠、麦麸有望重回百姓餐桌”...

老年人怎么吃才能高效补钙 做到五点 让补钙更轻松

关爱老人是我们中华民族的优良传统,随着我国老龄化进程的加快,我们对老年人营养问题给予了高度重视,而目前老年人最容易出现的健康问题就是缺钙。老年人的生理特点决定了他们钙质流失加快,钙...

为啥人老先老腿?知道这五个真相 且行且珍膝

我们的膝关节是人体中最大的关节,当我们平地行走、上下楼和蹲起时,主要都是膝关节在发挥作用,膝关节的屈伸是完成上述动作的关键因素。 我们每个人的膝关节出现疼痛症状的时间会早于其他关节...
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