春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点，也为了适应春季寒冷干燥的气候，家长倒春寒在安排孩子的饮食时，可以选择这些！
　　天气转冷哪些食物能御寒？
　　寒冷的季节应该增加热量的摄入，多吃一些肉类和根茎类的蔬菜。
　　肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类蔬菜藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨与其他食品掺杂食用。
　　此外，还可以多吃些含铁高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的人体温较血色素正常的人低0。7，产热量少13，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入，尤其是平时的素食主义者，这个季节更应该注意补铁多吃海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物。这些食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
　　除此之外，也可以适当吃些辛辣食物，促进血液循环，增加体温。
　　大家一定要谨记不可过度温补哦，否则容易上火的！如果你想了解更多儿童外出该注意什么的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

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