抑郁女的问题在于靠大肆吃喝来寻找满足感和快感，赶走你的忧郁、困倦、悲伤或愤怒，或者你可能正餐没有吃饱，便随时处在没有吃饱的状态，靠吃零食、点心来随时缓解饥饿和保持快乐，你就会总吃些糖分和脂肪含量很高的食品，营养物质及蔬菜的摄取反而不够。对你来说，有规律、均衡和饱足的饮食，加上有意识地控制零食的摄入才能使你在不失去幸福感、满足感的同时重塑纤细身体，重拾自信。
　　甩掉随时往嘴里塞东西的习惯
　　打破看电视就吃零食的条件反射，你不用给自己下禁令，但一定要学着给自己设限。首先，你要找出你最喜欢的食物，譬如巧克力，然后给它定一个小预算，例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力，虽然会比较少量，但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。
　　快乐地吃花朵
　　在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用，能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种，常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。
　　完美的食物搭配
　　即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些健康的东西来补救，比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。
　　吃让你快乐的食物
　　大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生，你可以吃些富含五羟色胺的食物，让自己快乐起来，比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等。
　　每个礼拜留一天白色食物日
　　建议在周末双休中找一天只吃白色食物，比如白色鱼肉（鳕鱼或银鳕鱼）、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。
　　椅子式小运动
　　这个动作有舒缓心情的作用。动作要领：双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖带动手臂上举，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。注意膝盖不要超过脚尖。眼睛睁大凝视正前方，保持35次呼吸。

家乡的竹林我老家在一个生机勃勃，松山葱郁的地方。那里四面环山，到处都种着竹子。最美丽最奇特的地方还是要属我家那片最茂盛的竹林了。你想知道它春夏秋冬的模样吗？那就跟我来吧！竹林的春天……如何设计空间玩吧套牛游戏定位风格QQ空间Android版4。2和4。5已上线的玩吧游戏疯狂套牛，定位是年轻、活力、有趣、轻松易玩。设计风格趋向运用多色彩、卡通、线条与立体感的设计。游戏以牧场作为……相亲见面谈恋爱1、男女相亲见面，男方很不满意女方相貌，正好来一电话，男方接电话道：喂嗯，没干嘛，看电影呢哥斯拉这是女方电话也响了起来，女方接电话道：喂嗯，没干嘛，看电视呢奥特曼2……报称造句用报称造句大全151、通报称，2005年，浙江省龙泉县籍男子余水根，与惠安县涂寨镇胡厝村顶张自然村张梅花结婚。152、中纪委通报称，江西省德兴市委记何金铭涉嫌严重违纪，目前正接受组织调……假如我是春天的小雨点我是春天的小雨点，我睡了一个冬天，本应该再睡几天。可是，我正入甜美梦乡的时候，突然，电话铃响了。原来是春姑娘，她叫我去凡间下一场及时雨，作为第一场春雨。我开心极了，连忙带领我的……三伏天泡脚出汗多好吗三伏天泡脚可以开空调吗三伏天是一个很适合养生的日子，在天气高温的情况下，泡脚能够促进血月循环，能够达到祛湿效果。那么，三伏天泡脚出汗多好吗？这个出汗是很正常的，适量流汗不用担心，出汗比较多的话记得降……自己哭的句子说说心情一、可不可以有一个人，可以看穿我的逞强，可以保护我的脆弱。他会在我的眼泪掉下以前，就用大大的手掌捂住我的眼睛。轻声说我的眼睛只有微笑的时候才是最好看。他会在我受到委屈的时候，把……释迦造句用释迦造句大全（31）大殿正面供奉释迦、药师、阿弥陀三尊高大的“三世佛”和文殊、普贤菩萨像，两旁是十八罗汉坐像。（32）他是释迦牟尼佛随侍菩萨之一，他是一切诸佛慈悲的集中体现。（……台风来袭前应注意那些事项气象台根据台风可能产生的影响，在预报时采用消息、警报和紧急警报三种形式向社会发布；同时，按台风可能造成的影响程度，从轻到重向社会发布蓝、黄、橙、红四色台风预警信号。公众应密切关……东食西宿的故事【注音】dngshxs【成语故事】齐国有一个年轻貌美的女子，东西两家公子同时来求婚，东家公子很富有但相貌丑陋，西家公子是一个英俊的穷书生，姑娘的父母很为难，叫姑娘自己定夺……宋朝皇帝列表及简介宋朝立国多年一共有九位皇帝宋朝是一个经济文化高度发展繁荣的朝代，这个朝代立国300多年，一共有9位皇帝，下面为大家介绍宋朝皇帝列表及简介。宋朝是中国历史上唯一没有亡于内乱的王朝，而且这个朝代没有严重的宦……震惊英国考古发现奇特的重爪龙骨骸目前，考古学家发现一种不同寻常的远古食肉恐龙，它的头骨与鳄鱼有相近之处，它们经常在河边捕捞河鱼作为食物。这项发现还暗示这种掠食性恐龙长着12英寸长的尖爪，尖爪就像鱼钩一样在河水……