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经常失眠的人常吃这5种食物,可帮你调理睡眠

由于生活节奏的加快和生活方式的改变,失眠的人变得越来越多,几乎所有的人都曾经有过失眠的经历,偶尔失眠并不会对身体健康造成太大的影响,但如果长期失眠,则会出现内分泌紊乱以及神经衰弱等…

由于生活节奏的加快和生活方式的改变,失眠的人变得越来越多,几乎所有的人都曾经有过失眠的经历,偶尔失眠并不会对身体健康造成太大的影响,但如果长期失眠,则会出现内分泌紊乱以及神经衰弱等情况,因此失眠人士要采取必要的应对措施,比如食疗则是比较安全有效的一种。

经常失眠吃哪些食物有好处?

1、香蕉

香蕉当中的营养成分特别丰富,能够给人体提供能量,同时香蕉也是一种比较适合失眠人士的食物,因为香蕉当中的微量元素和矿物质比较丰富,其中则包括镁元素,镁元素能够安神,促使情绪保持稳定,身体保持放松,对提高睡眠质量有一定的帮助。

2、小米

小米是一种使用率比较高的养生食物,因为小米当中的营养成分特别丰富,其中包括维生素微量元素和氨基酸,其中的氨基酸则能够营养大脑的神经,使大脑神经维持正常的功能,对提高睡眠质量有一定的帮助,因此经常失眠的人可以适当的多吃些小米粥。

3、蜂蜜

如果反复失眠,而且白天的时候疲乏没有力气,可以适当的喝些蜂蜜水,因为蜂蜜水当中含有丰富的糖分,能够给人体提供能量,而且蜂蜜当中还富含维生素和氨基酸,不但能够使抵抗能力有所增强,而且还能够辅助提高睡眠质量,对缓解失眠有一定的帮助,不过蜂蜜当中的含糖量比较高,因此身体比较肥胖的人不适合经常吃蜂蜜。

4、核桃

核桃是一种营养特别丰富的坚果类食物,一般情况下每天吃2~3个,则能够给身体提供足够的优质蛋白质,从而使人体的抵抗力有所增强,另外核桃当中的色氨酸和氨基酸还能够使大脑功能有所增强,促使大脑的神经功能维持稳定,对提高睡眠质量和提高记忆力都有一定的帮助。

5、牛奶

牛奶当中富含丰富的蛋白质和钙,同时还富含丰富的色氨酸,不但对提高人体抵抗力有一定的帮助,而且对缓解失眠有一定的帮助,因此经常失眠的人,可以适当的喝一些牛奶,一天以一杯为宜,建议在睡觉之前饮用。

温馨提示

经常失眠的人除了可以多吃一些对促进睡眠有帮助的食物之外,还可以在晚上睡觉之前用热水泡脚,脚上有许多的穴位,泡脚既能够促进血液循环,也能够使人放松,从而提高睡眠质量。

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