您的位置 首页 情感

中医如何改善抑郁症?调肝扶阳是关键

现如今,人们的工作偏向于重脑力劳动,人们攀比心理强,欲望较多,特别是青少年背负着较大的学业压力,过度思虑,再加上缺乏运动和睡眠,从而造成肝气郁滞和情志不遂,久而久之导致抑郁症,那该…

现如今,人们的工作偏向于重脑力劳动,人们攀比心理强,欲望较多,特别是青少年背负着较大的学业压力,过度思虑,再加上缺乏运动和睡眠,从而造成肝气郁滞和情志不遂,久而久之导致抑郁症,那该如何通过中医调理。

中医如何改善抑郁症?

中医改善抑郁症的重点是疏肝理气。中医认为,肝主疏泻,能调畅情志,正是情志调节的枢纽。过度受到情绪刺激,远远超出肝调畅情志能力,造成肝气郁滞不畅,降低调畅情志作用,负面情绪易在身体中郁积,从而诱发疾病。中医从4个方面来调肝,一种是疏肝,用辛香之气疏理肝气,促使肝气通畅;一种是柔肝,用酸敛食物来滋养肝血;一种是清肝,用苦寒之品来清肝胆实火;一种是平肝,用平肝潜阳之品来收敛肝胆虚火。

抑郁症患者怎样调节情绪?

1、学会释放压力

大多数抑郁症跟压力有关,因此应学会释放工作和生活中的压力,避免压力太大而产生负面情绪,从而发展成抑郁。合理宣泄负面情绪,有利于肝疏泻,避免抑郁症发生发展。

2、保持心情放松

抑郁症患者应多户外活动,拥抱大自然,有助于减轻压抑情绪。保持心情放松能刺激身体分泌酰胆碱、酶类以及有益激素,利于血液流动。

3、做自己感兴趣的事

多做自己喜欢做的事情,不仅能提起兴趣,而且专注于其中,心情比较舒畅,心情舒畅能预防抑郁症发生发展。

4、取悦自己

经过一整天繁忙的工作,不妨抽出几个小时短暂休息,听听自己喜欢的歌曲,适当的吃美食,穿颜色鲜艳的衣服,有助于减轻疲劳感。

5、充足睡眠

每天睡够7~8个小时,让身体机能维持正常规律转化,保证阳气正常生成和运行,让身体维持充沛的精力。

6、多运动

通过运动能刺激身体产生愉悦激素,应多做一些让自己快乐的运动。特别是阳虚型抑郁症应选择静态的运动,比如八段锦、打太极拳和散步等,并不会消耗阳气,而且能缓解身心疲惫。

温馨提示

抑郁症患者应正确认知和对待自身疾病,及时矫正错误的观念,树立能战胜疾病的信心,积极缓解情感压力。适当的晒晒太阳,每天晒太阳约20分钟,有助于调节生命节律和心理,改善全身血液循环,增强新陈代谢能力,调节中枢神经。

本文来自网络,不代表聚热点网立场,转载请注明出处:https://www.juredian.net/feel/32074.html

为您推荐

联系我们

联系我们

投诉邮箱: vkhz@qq.com

合作微信(仅限“非工作时间”):点击跳转到扫码页

返回顶部