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女性孕期睡眠不好是怎么原因?与这5大因素有关

女性在怀孕之后,整个孕期的睡眠质量是会直接影响肚子里面宝宝的发育,良好的睡眠对宝宝的发育是有促进作用的,反之,则可能会影响到宝宝的健康发育。但是很多孕妈在怀孕期间出现睡眠不好的现象…

女性在怀孕之后,整个孕期的睡眠质量是会直接影响肚子里面宝宝的发育,良好的睡眠对宝宝的发育是有促进作用的,反之,则可能会影响到宝宝的健康发育。但是很多孕妈在怀孕期间出现睡眠不好的现象,女性孕期睡眠不好,一般是以下这几个原因引起的,一定要针对性的改善。

孕期睡眠不好的原因有哪些?

1、缺钙

女性在怀孕期间如果睡眠不好,首先想到的一个原因就是缺钙,因为女性怀孕之后需要的钙量增加,尤其是到孕晚期的时候,每天最起码需要1000毫克以上。如果这个时候孕妈没有注意补充钙质,就有可能会因为缺钙晚上睡觉的时候抽筋,或者是神经过于兴奋而睡不好。

2、子宫压迫

对于孕晚期的女性来说,出现睡眠质量差的情况,可能是因为子宫变大,压迫到了下肢神经,这个时候就会感觉耻骨或者是腿部都有疼痛,在睡觉的时候才会不舒服,没有办法入睡,或者是睡觉的时候总是醒。

3、频繁上厕所

女性怀孕之后子宫慢慢的变大就会刺激到尿道,膀胱,就容易有频繁上厕所的现象。即便是在晚上睡觉的时候,也可能会憋起来想要上厕所,甚至有些孕妇到孕晚期每天晚上会上厕所三、四趟,频繁的上厕所就会影响到睡眠,导致睡眠质量差。

4、过于焦虑

女性怀孕之后,随着肚子里面的宝宝一天天的成长,孕妈通过抚摸肚子就能够感受到宝宝在肚子里面动来动去。但是随着胎儿越来越大,一般孕妈的情绪也会越来越焦虑,比如有的时候胎儿不动了,孕妈就会担心是不是宝宝在肚子里面不好,这种过于焦虑的情绪就会影响到夜晚的睡眠。

5、睡眠环境太差

孕期的女性如果睡觉的卧室环境太差,比如环境太干燥或者是太湿,还有就是夏季的时候太热,冬天的时候太冷,这些都是会直接影响到睡眠质量的。对于孕期的女性来说,想要改善睡眠质量,环境一定要温馨舒适,保持卧室干净整洁,经常通风,睡觉的时候不要有强光照射,也不要有嘈杂的声音。

对于孕期的女性来说,想要提高睡眠质量,就要注意补钙,可以每天喝500毫升的牛奶或者也可以吃钙片,这样就能够避免因为缺钙而导致的睡眠质量差的问题。还有适当的运动,比如可以慢走、瑜伽、游泳之类的,对于提高身体机能和促进睡眠都是有帮助的。

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