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中医如何看待发火?4种饮食习惯浇灭“怒火”

部分人总是不由自主的烦躁,根本无法控制,常常因为芝麻大小的事而暴躁如雷,以至于影响人际关系,破坏家庭和谐。发火并不是小问题,有可能是肝郁和肾虚的征兆。 中医如何看待发火? 1、肾虚…

部分人总是不由自主的烦躁,根本无法控制,常常因为芝麻大小的事而暴躁如雷,以至于影响人际关系,破坏家庭和谐。发火并不是小问题,有可能是肝郁和肾虚的征兆。

中医如何看待发火?

1、肾虚

肾虚的女性易出现失眠多梦、心烦意乱、无法集中注意力,同时伴有潮热盗汗、月经量少或闭经、四肢酸痛、手脚心易出汗和颧骨发红等。若女性常常出现口干、睡不着觉、脾气暴躁和盗汗等,很有可能是肾阴虚,应多吃具有滋阴补肾功效的食物,比如莲藕、山药、燕窝、芝麻和银耳等;若女性出现畏寒怕冷、腰膝酸软、易拉肚子和无食欲等,十有八九是肾阳虚,着重吃具有温补肾阳功效的食物,比如鸡肉、韭菜和羊肉等。

2、肝气郁结

突然受到精神刺激、过度抑郁、乙肝病毒感染等均会造成肝气郁结,主要表现为月经紊乱、乳房胀痛和痛经等。此类人应多吃具有疏肝理气功效的食物,比如柑橘、橙子、白萝卜和芹菜等;若出现口干舌燥、咽喉干痛、头晕目眩、脾气暴躁和情绪抑郁等,不妨喝菊花决明子茶。

如何通过饮食来压制怒火?

1、多吃蔬菜

每天应吃500克新鲜蔬菜,其中绿叶蔬菜应达到250克以上,比如菠菜、小油菜和芹菜等,其中含有丰富的钾和镁等,帮助稳定情绪。

2、不能缺少主食

主食中含碳水化合物,能为大脑提供足够能量,保持良好心情,可选择的主食有米饭、馒头和面条等;加入适量的粗粮比如杂豆类、薯类以及燕麦、玉米等,能为身体提供维生素B1。

3、多喝牛奶

每天喝250~500毫升牛奶或酸奶,除了补充足够的钙和优质蛋白质外,也能为身体提供维生素B6和色氨酸,帮助稳定情绪。另外,每天吃2~3两豆腐,能为身体提供钙和镁。

4、吃够水果

每天应吃250~300克水果,相当于一个苹果和橙子。水果中含有丰富的糖分和钾元素,能延缓钙流失,帮助缓解紧张的情绪。

温馨提示

每个人都无法做到一辈子不会生气,那么就应该减少生气的次数。平时多参加户外活动,比如打羽毛球或乒乓球、户外散步、骑自行车以及慢跑等,能刺激身体分泌多巴胺,从而让人们感觉到快乐,去除怒气。

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