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空巢综合征是如何产生的?应该如何缓解

儿女出门在外,与父母往往聚少离多,难得的相聚总是很短暂,很快又各奔东西,只留老人孤零零地守在家里。 这样的状态对老人来说,其实是一种无形的伤害,很容易导致老人出现空巢综合征。 空巢…

儿女出门在外,与父母往往聚少离多,难得的相聚总是很短暂,很快又各奔东西,只留老人孤零零地守在家里。

这样的状态对老人来说,其实是一种无形的伤害,很容易导致老人出现空巢综合征。

空巢综合征是如何产生的

中国数量庞大的独生子女群体因求学、工作、婚嫁等原因脱离原生家庭,加速了空巢家庭数量的增长。

许多独生子女父母因为缺少了来自子女的情感和心理慰藉,难以适应空巢期生活,在心理和身体方面出现了一系列危机,严重影响了正常的生活,这种出现在独生子女空巢家庭父母身上的心理、身体双重危机称为“空巢综合征”。

此外,随着单门独户楼房建筑越来越多,独自生活的老人少了很多与人沟通的机会,不仅会感到孤独和凄凉,还会因为长期缺乏语言交流和情感交流,慢慢变得反应迟钝、思维能力下降,在心理和精神上产生障碍。

空巢综合征的表现

独守空巢的老人一般身患高血压、糖尿病、冠心病等较多基础疾病,受空巢应激的影响,容易出现失眠、早醒、睡眠质量差、头痛、食欲减退、心慌气短、消化不良、心律失常、消化性溃疡等一系列躯体症状或疾病。

这些都是“空巢综合征”的表现,是老年人适应障碍的表现,也是老年人心理危机的表现。

如果老人的空巢情绪未能得到及时缓解,积累到一定程度后会加速衰老,同时思维能力和判断能力也会迅速衰退,甚至诱发老年性痴呆、老年抑郁症以及其他老年性精神或心理疾病。

所以,子女要和老人共同努力,让老人摆脱“空巢综合征”的困扰。

如何缓解空巢综合征

第一,可以对老人表现出依赖,让老人有成就感。空巢老人抑郁的很大原因是觉得自己与社会脱节,有被遗弃感。有时儿女的一句话,如“跟你说了也不懂”,会对老人的心理伤害雪上加霜。

所以,子女要通过适当的方式增加老人的成就感,让他们发表意见和建议,这其实是对他们的肯定。给老人适当的表扬和鼓励,表现出对他们有所依赖,比如请老人帮忙缝纽扣,请教他们生活上的小窍门等。

第二,多鼓励老人培养自己的兴趣和爱好。例如,鼓励老人多和朋友们聚会、跳广场舞、打太极拳等,并对他们的兴趣和爱好表示支持,或者给予适当的帮助。

第三,用心接纳父母的爱。当老人为自己准备了满满的后备箱礼物或是唠叨了整晚的叮嘱时,要尽可能地接受和倾听,这样老人会觉得被子女们所需要。

第四,多与老人聊天。虽然现在很多年轻人不愿意跟父母倾诉烦心事,觉得他们不理解,或者怕给他们造成负担。不管是视频通话还是茶余饭后面对面地聊天,其实都能增进父母与子女之间的沟通和交流,缓解代际之间的隔阂。

第五,多回家陪陪父母。虽然网络已经很发达,但还有不少老年人对智能手机及电脑等现代化工具操作不熟悉,年轻人热衷的视频聊天并不能缓解父母对子女的思念。对于在外拼搏的年轻人来说,要时刻牵挂家中的老人,有空常回家看看。

如何照顾好父母的感受,避免父母出现空巢综合征,是子女们需要引起关注的事情。

多鼓励父母参加社区活动,让他们与同龄老人一起学习和娱乐,有陪伴又能互帮互助,这样会在心理上减轻空虚寂寞感。

此外,可以鼓励父母多接受一些社区服务。社区护理可以对老人进行空巢综合征方面的健康教育,减少或预防空巢综合征的发生,改善老年人的生活质量和身心健康水平。

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