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熬夜伤身、伤心?为什么总控制不住的熬夜

熬夜伤身人人皆知,但总是按耐不住的熬夜。尤其是年轻人,熬夜已成为家常便饭,即使第2天有重要的事情做仍然还是熬夜,根本无法自拔。研究表明,经常熬夜可能跟不良的心理,根据熬夜原因来对症…

熬夜伤身人人皆知,但总是按耐不住的熬夜。尤其是年轻人,熬夜已成为家常便饭,即使第2天有重要的事情做仍然还是熬夜,根本无法自拔。研究表明,经常熬夜可能跟不良的心理,根据熬夜原因来对症处理。

为什么总控制不住的熬夜?

1、不想面对第2天的事情或人

夜晚长时间不入睡,使得夜间的时间延长,迟迟不想入睡,这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人,所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。不过,问题一直没有解决会积累的越来越多,久而久之成为一种负担,消耗精力和体力,同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决,那么应第一时间解决眼前的压力,不能通过熬夜的方式逃避。

2、补偿心理

白天没有时间玩手机或玩耍,到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说,夜晚的时间才真正属于自己,不被工作和生活所打扰,能自由自在的享受自己所喜欢的事情,因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情,从而限制自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量,少做自己不愿做的事情,又或是多做自己喜欢的事情;白天在固定的时间放松,避免到了晚上寻找平衡。

3、晚上控制力差

大多数人群内心没有任何负担,但就是拖着不睡觉,主要是因为某些事吸引着他们,比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差,过度放纵自己,一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课,晚上可以适当的放纵。如果因为熬夜已影响第2天的工作和学习,那么应提升控制力,在固定的时间入睡。

4、对睡眠焦虑

全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中;但精神高度紧绷却久久无法入睡。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑,担心自己是否能睡着,是否会做噩梦等。此类人应寻求精神心理医生帮助,必要时需用药治疗。

温馨提示

熬夜后易出现身心疲惫和身体酸痛,熬夜第2天应注意饮食清淡,提供优质蛋白质和维生素,缓解眼疲劳,但不能吃肥甘厚腻的食物。熬夜会减慢新陈代谢速度,因此应多喝白开水来促进新陈代谢,利于代谢废物排出。

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