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抑郁症很可怕?别慌 做好这6点能克服它

抑郁症是目前常见的心理障碍疾病,每次发作会持续两周以上并且有反复发作的倾向,导致抑郁症的原因有很多,与环境、心理、生理等多方面有关系,一说到抑郁症很多人会想到伤心、不开心、闷闷不乐…

抑郁症是目前常见的心理障碍疾病,每次发作会持续两周以上并且有反复发作的倾向,导致抑郁症的原因有很多,与环境、心理、生理等多方面有关系,一说到抑郁症很多人会想到伤心、不开心、闷闷不乐是主要症状,在判断别人是否患抑郁症时也会以这些症状作为依据,但其实出现以下这些症状就是抑郁症前兆。

抑郁症会有哪些症状?

1、闷闷不乐

抑郁症患者会经常感觉闷闷不乐,做任何事情都不开心,心情低落,甚至因为不开心将自己封闭在自己的世界中,也会经常自责,感觉自己没用,在严重的情况下会有自杀倾向。

2、意志活动减少

患上抑郁症后患者行为会被动,经常会回避各种社交,不愿与他人接触,做任何事情也会非常缓慢。

3、睡眠障碍

抑郁症患者会有入睡困难,睡眠不足等睡眠障碍,而且还会伴随着其他身体不适,如体重下降、乏力、恶心、呕吐等。

出现抑郁症要怎么办?

1、抽时间晒晒太阳

抽时间让自己接受阳光照射,让低沉的心理和身体注入更多阳光,阳光有治愈的作用,可以改善情绪。

2、多阅读学习

多看一些能治愈心灵的书籍,让自己的思想境界和觉悟提高,改变看待问题的角度,观察到生活的美好。

3、坚持运动

运动出汗可以帮助康复,运动过程中身体会分泌多巴胺以及内啡肽等神经物质,这些物质能让人愉悦缓解焦虑,改善不良情绪。

4、经常与人沟通

可以多与自己的家人朋友沟通,将自己的难受和想法如数告知,得到家人亲友的支持和理解能让自己更充满信心。

5、做自己喜欢的事情

选择自己喜欢的事情并且全身心投入其中,可以在其中找到自信,也能提升自我价值感,转移自己负面的情绪,不让自己受到各种不良情绪的影响,让情绪更加低落。

6、服用药物

如果有出现睡眠质量差,精神不佳的问题,可以在医生指导下服用药物,如抗焦虑、安神药物,改善睡眠,缓解不安情绪。

总的来说,抑郁症并不是可怕的事情,只是心理受伤的一种表现,只要积极发现,积极治疗就能恢复健康。如果心理障碍较大可以求助心理医生,在心理医生的帮助下逐渐克服心理阴影,改善心态,成功克服抑郁症。

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