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别让“共情”型体质 毁掉你的生活

心理学上有一种人格特质叫“共情者”,指拥有高共情力的人。 “共情”本身是种温暖且善良的品质,会共情的人情感细腻,能设身处地为他人着想。 但共情力太强的人,则会因为情绪过载,常常活在…

心理学上有一种人格特质叫“共情者”,指拥有高共情力的人。

“共情”本身是种温暖且善良的品质,会共情的人情感细腻,能设身处地为他人着想。

但共情力太强的人,则会因为情绪过载,常常活在痛苦之中甚至会被人利用。

如果你也是这样的“共情”型体质,请一定好好读完这篇文章。

适度共情是天赋,过度共情是惩罚

拥有共情体质的人,无异于拥有了一种无比强大的力量。

在日常生活中的人际关系交往中更为明显。

杰出的管理者,能凭借共情式的高情商沟通,带好团队,从而获得项目的成功和职场的晋升;

优秀的家长,通过与孩子的共情式陪伴及教育,让孩子在更加健康且阳光的环境下成长;

即使是普通人也会因为共情体质,更能感受身边人的情绪,从而处理好人际关系,获得好的人缘。

但《道德经》曾说:世间万物相互依存、对立统一。

共情型体质,像是一块海绵,能够吸收周围的喜怒哀乐。

他们感知力敏锐,是好的倾听者、也是很好的创造者;

但也因此会受困于,世间纷繁牵绊,活得束缚又艰难;

这种两面性,在文艺工作者身上体现得非常极致。

共情体质,让艺术家们在创作出打动人心的作品的同时,也使他们的内心更加敏感脆弱。

无法驾驭共情的人,都活成了易碎品

共情型人格的人,身上都有一种易碎感。

因为过度共情和敏感,而承受不必要的痛苦:

首先是很容易被负面信息的影响,产生替代性创伤。

替代性创伤,是一种接收到灾难、悲剧等负面资讯后,同理受害者,而产生的创伤反应。

面对人世间的悲剧,感到揪心,是正常的情绪。

但对于共情型体质的人来说,接收这些负面信息,意味着感受身临其境的煎熬。

长时间暴露在这类信息中,不及时疏解,就会损害心理健康,产生厌食、失眠、焦虑、抑郁等症状。

所有的过度共情,其实都是在难为自己。

共情型体质心里不舒服时,会自动忽略自己的感受,迁就他人,很容易遭遇情感勒索。

学会管理共情,保持适度的善良。

有句话说得好:让人痛苦的不是共情能力,而是没有管理共情的能力。

共情型体质的人想要避免过度共情,需要掌握4种能力:

· 学会“翻越感知”,辨别情绪。

· 学会“拎得清”,建立边界。

· 学会“屏蔽”,清理过载的信息。

· 学会“爱自己”,自我关照。

每个共情型体质的人都会被自己的“崇高道德感”绑架。

但正如《摆脱共情》的作者,在书中提到的:理性不存在,则善良无意义。

有时候我们应该问问自己:

他人的苦难,是否需要我们来背负;

他人的人生课题,是否需要我们来承担;

很多时候,我们的善意,又是否是一种自我感动?

放下助人情结,是对他人命运的尊重,也是对自己的释怀。

唯有“刚刚好” 的共情,才能保持适度的善良。

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