佳明、华为等等运动手表，都能提供训练后恢复时间这个参数，根据你的训练时长、心率区间等表现，给出恢复时间的建议。
　　比如恢复时间显示为48小时，那么这是不是意味着第二天、第三天就不能跑步，要完全休息呢？
　　其实并非如此！
　　一些成熟跑者如果每次训练的训练量或者训练强度都比较大，那么手表上显示的恢复时间都长达2448小时。
　　这就意味着每训练一次，你需要休息2天，这样算下来每周几乎就只能训练3天左右了，而这样的训练频率显然是远远不够的。
　　出现这种情况，就是跑者误解了恢复时间这个指标的真实含义，这里的恢复时间是指：如果你按照跟这一次一模一样的训练去进行下一次训练，你至少要间隔多少时间，而如果你换了别的训练内容，那么明天你其实还是可以正常训练的。
　　也就是说，你不能以相似的训练连续进行两天或者多天。
　　而很多跑者误以为恢复时间就是指需要停下来完全休息的时间，其实并不是这样，当然真按手表恢复时间的建议去完全休息，也不是不可以，这样是安全的。
　　但对于成熟跑者而言，这会导致训练频率降低从而降低训练效果，恢复时间是告诉跑者你应该采用多样化的训练手法，今天LSD、明天间歇跑、后天力量训练，或者今天15公里LSD，明天10公里轻松跑，总之不要每天训练内容都是千篇一律的。
　　单一化的训练更加容易引发损伤，而多样化的训练，哪怕比较累，也不一定引发损伤。
　　所以说，恢复时间是一个十分重要的参数，告诉跑者如何把握训练，简单说就是同样的训练至少要在建议的恢复时间之后再次安排。

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