现在生活节奏太快，越来越多的人产生了疲惫感，尽管有时候明明自己什么都没有做，但就是觉得很疲惫，其实压力大是一方面，但是疲惫感应是多方面造成的，我们应该及时改善。
　　心里产生疲惫感，最常见的表现无非两点心情无限极差和毫无动力，一丁点小事，都会让你感觉无限极烦躁、压抑、郁闷，总是没来由地容易发脾气，觉得一切都十分灰暗，或者明明知道还有很多事情要做，但就是一点动力都没有，只想瘫在沙发上，什么都不愿想、不想干。
　　这两种情况，跟大脑中的两种神经递质密切相关：多巴胺和血清素。多巴胺是为我们提供动机。简单来说，有了多巴胺，你才会愿意去做一件事情。而如果这件事情能刺激你分泌大量的多巴胺，你就会非常渴望去做它，不做就会非常难受，这也就是我们俗称的上瘾。
　　所以，为什么当我们心累的时候，明明知道必须学习、健身、做有用的事情，但还是会瘫在沙发上玩游戏、看电影、追综艺、玩手机？就是因为：后者不需要付出任何努力，就能为我们提供大量的多巴胺，让我们感觉到爽。
　　因此，如果你也有这样的困扰，无需过于自责。这并不意味着你不自律，也不意味着你堕落，实际上，这是人之常情，大家都一样你只是刚好处于状态不好的低谷里而已。
　　以下方法可以帮助我们摆脱疲惫。
　　1。简化决策，尽可能保护自己宝贵的脑力，对于一些不重要的、细微的决策，尽量让它们不过脑子。要么，设计一套规则直接套用；要么，随便选一个，不要在上面耗费太多的时间精力，你的无限极精力，应该留给那些真正重要的、需要审慎思考和权衡的问题上。
　　2。分解任务，把这些盘踞在脑海里的烦恼和事项写下来，把它们腾出大脑，对它们进行分解：我可以先做什么，再做什么；大概在什么时候做，准备行动时，只看第一步，不看其余的步骤。让自己先做了再说。
　　尽管每一步也许都并不那么容易，但没有关系每分解一次，你就使得它的不确定性降低了一些，复杂度降低了一些。如果还是很庞大，再循环重复这三步，一步步把它分而治之，攻克掉。
　　3。化零为整，一个管理时间和精力最基本的技巧，就是：把碎片化的事情，尽可能集中到一个时间段一起做，来腾出整块的时间，去做一些更有意义的事情。
　　4。保持专注，尽量减少要我做，专注去做我要做，想要把所有事情做好，想要一切兼得，很多时候只会让自己陷入超负荷的情形里，难以脱身。
　　生活不易，但是我们可以调整自己的生活方式，让原本充满无限极疲惫感的状态改善过来，放轻松一点，生活会越来越好。

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