如何使用AppleWatch跟踪睡眠时间和睡眠质量？

　　使用watchOS7中的睡眠App来设定起床闹钟、就寝时间和就寝提醒。然后，戴着手表就寝以跟踪睡眠质量。
　　设置睡眠
　　获得充足的睡眠对于您的整体健康非常重要。iPhone上的健康App可以帮助您设定睡眠目标，并持续跟踪您在实现这一目标过程中的进展情况。
　　1。打开iPhone上的健康App。
　　2。轻点设置睡眠下方的开始使用，然后轻点下一步。
　　3。按照屏幕上的提示进行设置：
　　睡眠目标：设置您想要睡多少个小时。
　　就寝和起床时间：设置您想要在何时就寝和起床。
　　睡眠模式：在您就寝时，iPhone可以打开勿扰模式，并调暗锁定屏幕亮度，以减少干扰并保证您的睡眠质量。
　　助眠快捷指令：添加在就寝之前能够帮助您花点时间来放松身心的快捷指令，例如打开家庭场景、聆听舒缓的歌单或使用您喜爱的冥想App。
　　通过AppleWatch跟踪睡眠：戴着手表就寝，以跟踪您的睡眠状况。如果您之前已将AppleWatch与iPhone配对，则在设置过程中可以使用这个选项。如果您在完成设置后配对AppleWatch，您稍后仍可以打开通过AppleWatch跟踪睡眠。
　　查看睡眠历史记录
　　要查看您的睡眠历史记录，请打开iPhone上的健康App，轻点屏幕底部的浏览，然后轻点睡眠。如果您收藏过睡眠，则可以从健康App的摘要页面访问睡眠。
　　根据您在夜间的iPhone使用情况，iPhone上的睡眠功能会跟踪您的卧床时间并绘制图表。默认情况下，条形图设为周，显示每周数据。轻点图表顶部的月，可查看过去一个月的睡眠历史记录。轻点显示更多睡眠数据，可查看您的睡眠时长详细信息，例如平均卧床时间和平均睡眠时间。您可以轻点每一项详细信息，然后在上图中以图表形式直观查看这项数据。
　　使用AppleWatch获得更准确的结果
　　如果您是在完成睡眠设置后配对的AppleWatch，您仍可以打开通过AppleWatch跟踪睡眠。在iPhone上的WatchApp中，轻点我的手表标签，然后轻点睡眠。然后轻点通过AppleWatch跟踪睡眠以打开这项设置。要在戴着手表睡觉时获得最准确的结果，请按照以下步骤操作：
　　打开充电提醒。在iPhone上，打开WatchApp并轻点我的手表标签，然后轻点睡眠。轻点充电提醒以在AppleWatch上打开提醒功能，提醒您在助眠时间之前为手表充电。如果手表电池电量耗尽，就无法跟踪您的睡眠数据。
　　确保AppleWatch的佩戴既舒适又紧密贴合。如果手表戴得太松，则加速计可能会在您自然睡眠期间记录过多的活动。
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