失眠最大的原因是什么？

　　失眠最大的原因就是六条！
　　充足的睡眠是人体机能恢复的重要保证，长期的失眠对我们的身体健康破坏力极大。造成我们彻夜失眠的原因五花八门，但是主要原因有如下六条：
　　01未形成固定的生物钟。
　　该睡就睡，该起就起，对于大多数人而言，都有固定的作息规律。那些经常失眠的人，往往是作息混乱造成的。
　　比如作家一类，或者在单位或公司从事材料撰写的这类人，经常熬夜，顺着创作灵感来，一般作息规律混乱。尤其是过了自己的睡眠期，大脑高度兴奋，很容易导致彻夜难眠。
　　02睡前存在的不良习惯。
　　要保持良好的睡眠质量，睡前必须保持良好的生活习惯。比如睡觉之前洗洗脸、泡泡脚，上床之后看看书，人很容易入睡。
　　那些经常失眠的人，往往睡前不是饮酒，就是喝茶，或喝饮料，造成大脑处于兴奋状态。因此，上床之后，翻来覆去，很难入睡。
　　昨天晚上，自己家里来了亲戚，一块喝了一会茶。人家走后，自己在床上，大半夜也不能入睡。
　　03心眼太小装不下事。
　　心眼太小的人容易失眠。因为这类人心里装不下事，不论碰到大事小事，放不下执念，做不到让事过夜。
　　居家过日子，家长里短的，谁家都不可能没有事。但是连芝麻绿豆之小事，也装不下的人，往往会频繁失眠。
　　04缺乏必要的运动锻炼。
　　保持良好的运动锻炼，也能够有效改善睡眠。这点上自己有切身体会，上学期间，一直喜欢打篮球。工作之后，一直坚持打乒乓球。反正经过一场酣畅淋漓的运动之后，每天的睡眠质量很好，很少出现失眠的现象。
　　05睡眠环境不好。
　　睡觉轻的人，对睡眠环境要求高，一般要求环境安静舒适。像有的时候，自己与同事一块外出开会、出差，有时碰到一个睡觉打呼噜的同事，那真叫遭罪，搞得人彻夜难眠，这种情况碰到过不少。
　　还有一个因素也很影响人的睡眠质量，那就是枕头问题。大家经常出去住宾馆、酒店，一般床上都要放两个枕头。这也是充分考虑到客人枕高枕低的实际问题。
　　06午睡时间过长。
　　午睡时间不宜太长，一般应当控制在半小时左右。一旦时间过长，就可能影响到晚上的睡眠质量，很容易造成失眠的现象。
　　像现在许多与父母一块居住的子女，可能有感同身受。尤其是上了年纪的老人，白天睡觉太多，晚上睡不了多少时间，就醒来了，并且早晨起得更早。
　　像隔代之人一块生活，仅仅是一个睡觉作息不相一致的问题，相互影响就比较大。
　　总之，充分的睡眠质量是你我身体健康的重要保证，马上就进入春节假日，在快乐过节的同时，我们还是应当尽量保持有规律的作息时间，尤其是要避免熬夜，做到过节不忘健康！
　　失眠最多的是心因性的失眠，这个心呢，我们说的不是心脏，而是心神。心血失养、神思不定，就会容易失眠。用现代医学来讲的话，大多跟精神、心理因素有关，主要有3种情况：焦虑、抑郁、惊惧。1。焦虑
　　主要是入睡困难，睡觉前躺在床上想得太多、考虑的事太多。比如快递能不能明天到、今天领导瞪了我一眼是犯了什么错等等，不停的想不停的想，就会导致睡不着觉。
　　先把今天做的事情过一遍，想想有没有做错什么，然后再把明天要做的事情过一遍，想想有没有可能发生什么不好的事情。
　　2。抑郁
　　抑郁症的失眠，大多是早醒，就是你睡了以后大概一个小时，两个小时突然就惊醒了，醒了以后很精神，就再也睡不着了。
　　如果是患上了抑郁症，是需要及时治疗的，可以使用药物干预，否则可能导致自杀等严重的后果。3。惊惧
　　半夜突然的惊醒，觉得恐惧，有一种濒死感啊，或者是有心悸的感觉。
　　如果你在中医把脉后，确定是心神相关的失眠，可以试试张仲景《金匮要略》里记载的安神养心汤。
　　准备：炒熟的酸枣仁10克、百合10克、桂圆10克、茯苓6克、枸杞5克、小麦5克，用水煎煮30分钟当茶喝。
　　失眠最大的原因是心态不好。一个成天把小事大事记在心里，时时不忘的人她怎能睡好觉呢？
　　脑子里装满了事，要睡觉了，他还在想他的事。那是睡不着，睡不好觉的。
　　想睡好觉最好的办法就是，从躺下准备睡觉的那一刻起，把头脑里想的事，心里琢磨的事，通通一概放下。琐事清零法，没有了这些事，也就没有了烦恼。没有包袱，就更容易入睡了。
　　愿我说的这个方法能帮到你。
　　谢谢！
　　晚上失眠睡不着的最大原因是心不宁静。我的一个至亲，性格特别善良，敏感，是多愁善感之人，凡事总往坏处想，一个亲人电话不接，就担心会发生什么事，一个亲人电话没来，又愁会有什么事。晚上总是东忖西想，有点胡思乱想，思虑过度，吃三粒安眠药也不能入睡。但有时，亲人电话及时接打了，其他家务事也无忧虑时，相对入睡较好。这似乎巳成了习惯。所以，心不宁，吃了安眠药也不能解决失眠，而心宁心安了，失眠自然缓解了。但有的人也是性格使然，多愁善感，必定失眠睡不着。而有的心里坦然，就能很快入睡，且睡得深。因此，要解决这个失眠睡不着的最大原因问题，还是要用心药治，放得下，看得开，改变思维方式，凡事从好的方面多想，心乐了心也就安了，睡眠自然也就会改善。
　　凡事心胸开阔，不斤斤计较的人，很少失眠。经常日有所思，夜有所想的人，也会夜不能寐。做事很认真，很严谨，追求完美性格的人也会有失眠。
　　我也是个经常失眠的受害者，到看了医生，诊断之后是有些神经衰弱。总结自己睡不着的经营，主要是有几点原因：
　　一个是过了睡点，会失眠的人生物钟比较强，过了睡点以后，整个人会有些亢奋，更加难以入眠。经常是看小说，看视频，看到高潮处，不忍心停下，就看到凌晨三点四点去了。
　　另一个是心中有事，生活中工作中碰到不顺心的事情，经常会反反复复的思考，要怎么应对、怎么解决？哪怕大脑一直提醒想了也没用，不要再想，好好睡觉，但是大脑始终停不下来，所谓辗转反侧就是这样。
　　建议晚上会失眠的人，不要泡茶或者喝咖啡什么的，这样更加难以入眠，去找中医调理调理身体，中医看的准的还是很有用的。
　　我的婆婆，有着严重的失眠，从四十多岁就开始了，成夜睡不着觉，熬的两眼通红。到处寻医问药，看到广告治失眠的药就要尝试，但都收效甚微。
　　其实我觉得她睡不着与自身有很大关系，属于心病。我的婆婆非常的爱操心，可以说是事无巨细。性格也比较强势，鸡毛蒜皮的事都要管。这样的性格，成天心静不下来，装的事情太多，不失眠才怪。
　　要想摆脱失眠的困扰，我觉得还是得心情豁达，凡事想开，心里不装事，心静了，没有那么多杂念，自然就能睡着了。
　　首先就是日常生活没有规律，长期晚睡晚起所形成的不良习惯。晚上不睡，早上不起，长期熬夜会加剧失眠的症状，要尝试着早睡早起，慢慢调理生物钟。晚上睡前可以定个闹钟，早上闹钟一响，就要自觉起床。定时吃早餐，打起精神外出做做运动，多与人交流，有个固定的工作或业余活动圈子。晚上睡前2小时不要吃食物，睡前用温水泡泡脚，有助于睡眠。上床后，不要看电子类产品，可以看一定章节的书籍，主动关灯睡觉，闭上眼睛回味一下喜欢的音乐或者歌曲，慢慢就睡着了。
　　养成规律的生活使自己有更充沛的精力做自己喜欢的事，就一定做到自律，特别是年轻人。一定要坚持。
　　当然，失眠也可能有其他的原因，如：疾病，抑郁等。
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　　除了身体本身有病疼导致失眠外，主要还有情绪方面，不良情绪是一切疾病的根源，因此，我们要不断的反省和总结自己身体状态是否正常，同时也保持你的善良，进入良性循环，这世上没有永远的快乐，只有永远的乐观！保持乐观，思想不复杂，忘记烦恼，知足常乐，还你一个良好的睡眠。有时候好方法胜过良药。