对于那些在生活和工作中容易产生自卑、恐惧、羞怯心理的人来说，
　　心理学家史华兹博士认为克服这些弱点的训练只要做到以下五点，就能轻松找回自信。坐前面的位子
　　你是否注意到，无论在教堂、教室还是在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？
　　大部分占据后排座位的人都希望自己不要太醒目。而他们怕受人注目的原因，就是缺乏信心。
　　坐在前座能建立信心，把它当成一个规则，试试看，从现在开始就尽量往前坐。
　　当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
　　练习正视别人
　　一个人的眼神可以透露出许多有关他的讯息。
　　一个人不重视你的时候，你会直觉地问自己：他想要隐藏什么呢？他想对我不利吗？
　　不正视别人通常意味着在你旁边，我感到很自卑，我感到不如你，我怕你。
　　躲避别人的眼神也意味着我有罪恶感。我做了或想了什么我不希望你知道的事，我接触了你的眼神，你就会看穿我。大多是一些不好的讯息。
　　正视别人，等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，我相信我告诉你的话是真的，豪不心虚。
　　专注别人的眼神，不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。
　　把你走路的速度加快25
　　许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心理活动的结果。
　　那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
　　普通人有普通人走路的模样，作出我并不怎么以自己为荣的表现。
　　另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。
　　使用这种走快25的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
　　练习当众发言
　　不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，不要有例外。而且，不要最后才发言，要做破冰船，第一个打破沉默。不要担心你会显得很愚蠢，总会有人同意你的见解。
　　从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的维他命。

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