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冬季≠0紫外线 也要小心被晒黑!

进入冬季,很多朋友会问,冬天的阳光没有夏天那么强烈,还需要防晒吗? 在回答这个问题之前,首先要明确的一个问题是:防晒防的是什么? 01 紫外线——防不胜防 防晒防的是紫外线,而紫外…

进入冬季,很多朋友会问,冬天的阳光没有夏天那么强烈,还需要防晒吗?

在回答这个问题之前,首先要明确的一个问题是:防晒防的是什么?

01

紫外线——防不胜防

防晒防的是紫外线,而紫外线可分为UVA、UVB、UVC三种波长:

1.UVA的波长最长(320~400nm),可穿透臭氧层、穿透玻璃,直达皮肤深处真皮层,使皮肤晒黑、晒老。

2.UVB的波长比UVA要短一些(290~320nm),可穿透臭氧层到达地面,作用在皮肤表皮层,会导致皮肤晒红、晒伤。

3.UVC的波长最短(100~290nm),穿透力比较弱,一般都直接被地球臭氧层给阻挡在外了,对皮肤没有什么影响。

因此,是否防晒,并不取决于季节,而取决于当天的紫外线强度是否达到需要防晒的程度。

通常来说,夏季紫外线比较强,中波紫外线UVB在冬天会比较少一些,但冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节,缺少了臭氧层这件“防护外衣”,阳光中占95%以上的紫外线长波UVA会穿透云层,因此冬季也需要防晒,需要使用防晒霜,只是防晒指数可以适当低一些。

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不防晒,小心出现这4个皮肤问题

即使这样,仍然会有很多朋友觉得防晒很麻烦。

近些年来,随着科学技术的进步和生活水平的提高,人们对于面部年轻化的问题也越加重视。皮肤作为人体与外界接触的第一道屏障,也是最大的器官,是人体最先衰老的部位之一。皮肤的衰老主要分自然衰老和光老化两种形式。在导致皮肤老化的所有外部因素中,紫外线的伤害是最大的。那么,紫外线对皮肤有哪些伤害呢?

1.晒伤

如果不采取任何防晒措施,一般黄种人在强烈阳光下暴露15分钟左右皮肤就会被晒红,再继续晒,会灼痛,甚至脱皮。

2.晒黑

黑色素细胞受到紫外线照射后,会加速分泌黑色素,黑色素细胞的体积也会增大,最终导致皮肤变黑。晒黑之后,想要皮肤恢复到晒黑之前的状态,就不那么容易了。

3.光敏反应

部分人对紫外线敏感度高,被紫外线照射后可能会发生急性反应,若此时摄入大量光敏食物,在光敏成分的诱导下,可能会发生严重的光敏反应,症状表现为起疹、渗出、红斑、瘙痒等。

4.晒老

紫外线会导致胶原蛋白和弹性蛋白损伤、皮肤角质层异常增厚,皮肤弹性、水润度和光泽变差。皮肤的老化甚至直接被称为“光老化”。和自然老化相比,光老化更容易导致癌前病变,皮革样外观和弹性组织变性等问题。光老化在外观上表现为皮肤松弛、肥厚,有深而粗的皱纹。长期进行户外活动的人,颈项部可见到菱形皮肤,有局部色素沉着以及毛细血管扩张,看起来就是“饱经风霜”。日光不仅仅是造成皮肤老化,还可以引起多种皮肤疾病,容易引起皮肤的各种肿瘤,如:日光角化病、鳞状细胞癌、黑色素细胞瘤等。

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防晒须知:ABCD原则

看到这里,我们了解了紫外线是导致人体皮肤衰老的主要外界原因,所以防晒就显得非常重要了。那到底如何正确防晒呢?接下来,我们就聊聊防晒的ABCD原则:

1.防晒A原则:不被晒到,是最好的防晒

紫外线再强,也不可能穿透一面墙。最好的防晒,就是不被晒到。做到以下两点就可以避免60%甚至更多的紫外线伤害。

10:00~16:00之间,避免在阳光下活动。12:00~14:00是一天紫外线最强的时段,16:00后,紫外线的强度明显降低。

外出活动时,选择阴凉的地方行走、停留,比如树荫下、房檐下。

2.防晒B原则:首选硬防晒

硬防晒,是指以伞、帽子、墨镜、衣物等物品来遮挡紫外线、可见光甚至红外线的防晒方法。

3.防晒C原则:在必要时涂防晒霜

避免依赖防晒霜,减轻皮肤负担,因为无论何种成分的防晒成分,都或多或少有一定刺激性,有些成分的副作用还比较大。

敏感、破损、有炎症的肌肤更应该谨慎地选择防晒产品,因为某些防晒剂更容易进入这类肌肤,可能会导致光敏反应。

但是,在必要的时候,一定要使用防晒霜,比如:户外作业、海滩游泳、野外远足、高原登山、在夏天学习驾驶、长时间在烈日下运动、硬防晒不足或者不方便防护紫外线等。

4.防晒D原则:适当饮食

研究发现,摄入抗氧化成分(如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等)可以减轻日光的伤害。

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学会正确挑选防晒霜

除了在日常生活中坚持防晒ABCD原则,我们还需要学会正确地挑选防晒霜:

首先,很多人都发现防晒霜上有两个值:SPF值和PA值。这两个值分别代表什么呢?

SPF是防晒指数,或防晒倍数,主要指的是产品对中波紫外线的防护指数,SPF值越高,防中波紫外线的作用越强。SPF值数每一个单位代表能在日光下停留15分钟而不受UVB伤害。

举例而言,如果皮肤在阳光下照射15分钟就会出现红斑,使用SPA为20的防晒霜之后,皮肤出现红斑的时间可以延长为15*20=300分钟,也就是说,本来15分钟就会晒红的脸,可以被这瓶防晒霜保护5个小时之久。

PA是晒黑指数,主要指的是产品对长波紫外线的防护指数,以“+”表示产品防御能力。“+”号越多,PA的值就越大,防长波紫外线的作用越强。具体而言,PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍,PA++表示可以延缓4-8倍的时间,PA+++表示可以延缓8倍以上。

一个防晒品的防晒能力如何,就靠以上这两个值来决定的了。

我们如果是在一般的日光下面进行户外活动,我们可以选择防晒指数SPF15的左右的一个指数,如果说在强光、海滩这种地方进行暴露性的活动的话,我们可以选择SPF甚至达到30到50之间的防晒产品。一般在暴露在光线下的15到20分钟之前开始涂抹,一个硬币厚度和面积的防晒霜,可以涂抹整张脸。但在户外强烈日光照射下,可能会出汗或蹭掉防晒霜,因此间隔两小时需要补涂,才能达到良好的防晒效果。

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