导语：人到中老年，不管有钱没钱，要常吃这5种食物，营养胜过保健品
　　步入中老年，上有老下有小，真心不容易，随着年龄的增长，自己的体质逐渐下降，身体抵抗力不好，还容易生病，所以我们中老年朋友一定要注意日常饮食，照顾好自己的身体。这时别舍不得花钱了，记得常吃这5种食物，营养足身体棒，毕竟，身体是革命的资本，饮食是身体的基础，中老年的时候，能有个健康的好身体就是最大的财富。
　　第一种，粗粮和杂粮，中老年人的肠胃不像年轻的时候，这时不妨少食精量，多吃一些像玉米面，荞麦，高粱，小米之类的杂粮。这些杂粮不仅能帮助肠道消化，还富含B族维生素、维生素E，营养也比细粮更丰富和容易吸收，多吃些杂粮做的馒头，窝窝头或是面食对身体很有好处。
　　第二种，绿色蔬菜。绿色蔬菜富含有维生素和粗纤维，春天的蔬菜最是新鲜营养，像各种蘑菇、西兰花、菜花、白菜、油菜、菠菜等等，每天选择两样来吃，能给身体补充足够的营养物质。尽量要食用新鲜蔬菜，一次不要做太多，一顿够吃完就可以，第二顿要吃新鲜现炒的，才最有营养哦。
　　第三种，海参类滋补品。春季需要食用滋补，海参和鱼肚就是多数人的首选，它们富含丰富的营养元素，增强抵抗力，非常适合中老年人吃，尤其是中老妇女，对延缓衰老也有用处。虽然价格相对比较高，但是买一次能吃好几个月，算下来可比买的保健品划算多了。
　　第四种，白肉类，相比猪牛羊肉，鱼和鸡肉更容易被吸收，步入中老年后，消化系统不如年轻时强壮，而吃红肉有增加患肠癌风险，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉来等代替猪牛羊之类的红肉。鱼肉鸡肉营养高吸收好，多吃也不容易长胖，并且鱼肉所含的营养比牛羊肉更丰富，特别适合中老年人吃哦。
　　第五种，豆腐，老话说得好：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。由此而知豆腐即便价格很便宜，但是营养价值却相当高。豆腐素有田中之肉之美称，钙质很丰富，老年人吃对牙齿和骨骼好，还可以预防骨质疏松，平时多做点豆腐吃是很好的。
　　人到中年，以上5种食物，不管有钱没钱都要常吃。年纪大了，要适当的运动，在饮食上要以清淡为主，少吃高盐高甜高脂的食物，还要注意保持年轻的心态，才能身体健康舒适过春天哦！

皮肤黑用什么粉底液好黑皮肤粉底液排行榜我们平时挑选粉底液的时候不仅要根据自己的肤质来选择适合自己的粉底液，还要根据自己的肤色来选择适合自己的粉底色号，这样画出来的底妆才会更加自然不突兀。皮肤黑用什么粉底液好皮……美瞳可以用眼药水泡吗美瞳用眼药水泡好吗有时候我们外出的时候会忘记了带美瞳的护理液，或者是刚好有用完了没来得及买，这时候我们应该怎么办呢，美瞳可不可以用眼药水泡呢，今天我们就一起来看看吧！美瞳可以用眼药水泡吗第……开架润色护唇膏推荐开架润色护唇膏top6不想化妆，但又因为唇色太白，看起来病恹恹吗？润色护唇膏不仅红润气色，还能改善死皮、唇纹明显的唇瓣！小编特搜口碑款不卡死皮、颜色自然、够滋润的润色护唇膏。开架润色护唇膏推荐……有色护唇膏哪个牌子好热搜5款滋养保湿有色护唇膏秋冬当红的唇彩色系，包括低调优雅的枫叶红，还有甜美好气色的奶油玫瑰粉，其中粉嫩的色系可以修饰暗沉肤色，也没那么强烈，是每个女孩日常妆容必备的颜色。然而到了干燥的秋冬季节，化妆包……迎接最热五一，安全第一谨防乱随热来距离五一小长假还有10多天，旅游市场的热度已开始飙升。近日，有平台披露了今年五一假日旅游前瞻数据：国内游订单已追平2019年，同比增长超7倍；内地出境游预订同比增长超18倍，境……美瞳什么材质最舒服根据眼睛选择材质很多女生都喜欢戴美瞳，美瞳有三种材质，一种是水凝胶一种是硅水凝胶还有一种是非离子，硅水凝胶适合干眼的人群使用，非离子适合比较敏感的眼睛使用，大家可以根据自己的情况选择美瞳什么材……怎样用蒸馏水做水膜蒸馏水水膜可以天天做吗做过水膜的朋友都知道，做水膜最重要的是用什么泡，常用的便是清水，当然你也可以选择化妆水等产品，不过用水的朋友觉得清水还是会有杂质，所以用蒸馏水觉得更加安全，那么怎样用蒸馏水做水……隔离霜含有滑石粉吗隔离霜每天用的好处隔离霜是我们每天都要用的，用隔离霜后可以阻挡外界的灰尘，那么隔离霜含有滑石粉吗，隔离霜每天用的好处有哪些呢，下面一起来看看吧。隔离霜含有滑石粉吗少量使用没有危害。滑石粉含……研究太平洋垃圾带或孕育新漂浮生态系统，有数十种生物栖息绵延超160万平方公里的太平洋垃圾带常常被视为海洋生物的一大威胁，但一项最新研究发现，一些不常出现在这片海域的生物，如小螃蟹和海葵，正在垃圾带中安家落户，繁衍生息。据美国……Milani口红色号哪个适合黄皮？5号适合milani是美国的一个开价彩妆的牌子，最知名的可能是他家花瓣腮红，如果早一点遇见milani我想不会在口红的路上越走越远，下面5号网小编带大家来看一下Milani口红色号哪个……悦诗风吟散粉和纪梵希散粉哪个好平价散粉pk贵妇散粉爱化妆的女生都知道精致的妆容需要靠定妆来维持，却有一部分女生分不清楚如何选择散粉或者粉饼，如果你不是满脸痘印的女生，散粉会是最好的定妆选择。下面5号网小编带大家来看一下悦诗风吟……中国女排张常宁与老公当众秀恩爱，迷惑行为惹争议，网友太难看女排奥运冠军张常宁，现在大家仍然习惯的在她的名字前面加上前缀，中国女排主攻手。至于为什么会是这样？一方面是她现在仍然是在役运动员，回归国家队也不是没有可能；另一方面不管是国家队……