高血压患者注意，夏季入睡前一定要测一次血压！别等危险来了再后

　　夏天到了，高温闷热的天气不断，让很多人苦不堪言。
　　但是对于不少高血压患者而言，反而发现夏季的血压比其他时候低了很多。
　　那么，这是一件好事吗？
　　高血压，夏季同样危险
　　血压与季节和气温变化密切相关。
　　夏天天气炎热，人体血管尤其是外周血管舒张，再加上出汗量增加体液的流失，确实会导致血压轻度的下降。
　　但是，对于高血压患者而言，这并不意味着疾病痊愈！
　　有研究显示，虽然在夏天时白天的收缩压（高压）平均能下降23mmHg，但夜间血压有可能会比冬天还高！
　　而且，夏天天气炎热，交感神经更兴奋、人体基础代谢率高，心率容易增快，更容易增加心脏的负担。
　　再加上温度较高时人体更容易出汗，汗液的流失也会造成血容量的减少，血液黏稠也更容易发生血栓。
　　所以说，对于高血压患者而言，即使发现自己的血压有所降低，也千万不能盲目减药或停药。
　　而是要密切监测自己早中晚的血压状况，请医生做出进一步处置。
　　牢记高血压的8大夺命时刻贪烟嗜酒时
　　大量吸烟与饮酒是导致脑卒中的重要原因，尤其对患高血压、动脉粥样硬化的老年人，极为危险。
　　情绪激动时
　　人在情绪激动时，血压会骤然升高，不论大喜或大悲，都会导致心率加速，容易诱发心脑血管疾病。
　　清晨起床时
　　清晨人刚从梦中醒来，血流缓慢，体内水分缺乏，致使血液浓缩，易引发脑梗死。
　　因此，晨起后最好及时补水，避免过度运动。
　　餐后休息时
　　老年人自身的血压调节功能比较弱，容易出现餐后低血压。
　　为避免这个问题，建议适当调整降压药的用药时间，尽量不要在餐前服药，改为两餐之间服药，餐后不要立即做剧烈运动。
　　用力排便时
　　屏气用力排便时，腹压加大，可使血压升高，容易诱发脑出血或是心肌梗死。
　　对此，建议高血压患者在排便时缓慢用力，如有排便困难的情况，可借助开塞露、甘油栓等辅助排便。
　　长期便秘的人群，可遵医嘱规律治疗，改善排便问题。
　　洗澡沐浴时
　　对于体质较弱的人群，体温调节和血管舒缩功能较差，在热水或冷水刺激下，血压易发生波动。
　　因此，此类人群在洗热水澡时水温不能过高，时间不能过长。
　　剧烈运动时
　　高血压患者需避免运动强度过大，同时需避免高温锻炼。
　　推荐三五七原则：每天有氧运动控制在30分钟左右，每周运动5次以上，运动时心率最好能达到170减去年龄的强度，这样的运动是比较有益于心脏、血压健康的。
　　不及时服药时
　　有高血压患者认为，吃了降压药把血压降至正常，意味着病治好了，就可以停药。
　　殊不知，血压在停药后，会再次升高，而间歇用药更易引起血压波动，对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重。
　　简单易学的降压法
　　除了服用降压药物，这些生活小技巧也有助于稳定血压！
　　握毛巾降压法
　　这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。
　　具体做法：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。
　　用30的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。
　　该方法安全、简便，不会给身体带来负担。
　　适当补点钾
　　多国研究证实，适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。
　　建议日常可以多吃香蕉、土豆、红薯、豆类、菠菜等含钾高的食物。
　　但肾病患者等特殊人群则需少吃高钾食物。