旅行时美食当前，少不免大吃大喝，但返到香港见到腰间多了几吋肥肉点算好？日本综艺节目《世界一受授业》就介绍最新5秒腹肌操，实测连续做两星期，无需节食都可以减5cm腰围，更可锻练肌肉提升新陈代谢率，之后去旅行再食就不易肥喇。做5秒腹肌操时要注意以下三点
　　1。想像要压扁空的铁罐般用力向压腹部。
　　2。做运动时可尝试讲鼓励说话，如加油呀！要练到腹肌！，有助集中精神练肌肉。
　　3。要做逆腹式呼吸，吸气时收肚，呼气时放松小腹。第一组动作
　　双腿张开至肩膊宽度，曲膝身体微微向前倾，右手握拳放在胸前，左手垂下指地。
　　吸气，身体向左扭，左手顺势指向上。
　　保持姿势，用5秒缓缓吸气。
　　重覆10次为一组，每日做三组。第二组动作
　　先站直，拇指按在肚脐左右约3cm，边轻按边吸气。
　　再用5秒时间，逐秒逐秒呼气，最后一下用较长时间呼气，用腹部力量推回拇指。呼气时想像自己在吹气球即可。
　　每日做3次。第三组动作
　　平躺在地上，双手握拳放在颈后，右脚放在左脚脚尖上。
　　用5秒时间，逐秒呼气，每秒左右脚交替提脚向上。
　　脚到顶点时吸一口气。
　　再逐秒呼气，每秒左右脚交替慢慢放下腿。
　　做运动时想像腹部放了一碗热汤，要保持平稳不让汤倒泻慢慢提腿。
　　每日做2次。动作简单，就算酒店都可以做到！以后出游就唔怕旅行肥啦。

化妆刷能混着用吗化妆刷是干用还是湿着用化妆刷的种类有很多，不同的化妆刷适合不同的部位，有着不同的功效作用，化妆刷是可以混着用的，有些化妆刷的形状以及设计是很相似的。化妆刷能混着用吗当然可以混着用。虽然每……张译跑了十年龙套，被嘲长得丑，28岁才出道，40岁熬成影帝12月30日，张译凭借《悬崖之上》中张宪臣一角斩获金鸡奖最佳男主角桂冠。他发表获奖感言时表示：我知道我在专业上还有很多不足，我一定不是最好的，但是我真的好爱这部电影，好爱……化妆刷可以用什么清洗化妆刷买回来直接用吗在我们平时生活中，经常可以看到有人使用化妆刷化妆，化妆刷是很重要的化妆工具，化妆刷一般是要用专业的化妆刷清洗剂清洗的，这样洗得干净还不伤刷子。化妆刷可以用什么清洗可以使用……文案暗示自己单身的高级感文案我希望送给你的是星辰和大海1。保持可爱不谈恋爱2。阳光那么好何必自寻烦恼3。你们快乐就好不用向我汇报4。除非你的加入比我独处更加宜人5。间歇性渴望……32！中超新恒大狂飙，4场不败领跑积分榜，剑指冠军文彬少侃球（首发）众所周知，新赛季的中超可谓是风云突变，在许多球队相继进行阵容体系大调整后，中超也迎来了洗牌，一些昔日的豪门球队也倒下，比如广州队，他们由于没有外援的支撑，导致……平头刷能用来刷隔离霜吗平头化妆刷是用什么的在我们平时生活中，经常看到有人使用平头刷，平头刷想要打造光泽美肌，是很重要的一个化妆工具，平头刷一般是用来上粉底或者遮瑕的。平头刷能用来刷隔离霜吗可以，但最好不要用平头刷……NASA的DART任务即将发射，目标撞向小行星DART任务将有助于确定我们是否有能力保护地球免受太空岩石的袭击。DART任务概念图北京时间11月24日14：20（美国东部时间11月24日1：20），DART探测……硅胶粉扑哪一面是正面硅胶粉扑可以用气垫吗硅胶粉扑是采用特使材质制成的透明粉扑，据说是零吃粉粉扑。硅胶粉扑非常容易清洗，洗完只需纸巾擦一下就可以快速变干。关于硅胶粉扑你了解多少呢。硅胶粉扑哪一面是正面有薄膜的一面……权威榜单发布！上市2年多的国产手机，拍摄性能仍力压苹果三星智能手机市场的活动继续全速进行。前段时间随着小米12、三星GalaxyS22、iPhoneSE2022等机型的推出，手机市场的竞争愈演愈烈。尤其是手机相机赛道，更是重兵云集，各……粉扑是长绒好还是短绒好粉扑有好坏之分吗化妆品和化妆工具的种类非常多，所以在选择化妆品与化妆工具的时候往往要考虑很多点，如果买到不合适的化妆品或化妆工具，就会导致化出来的妆容不好看，粉扑也是一样，那么粉扑是长绒好还是……粉扑有异味怎么办粉扑有异味是不是就要扔了粉扑是化妆工具中最常见的一种，同时粉扑的种类也有很多种，但是要注意的是，在使用粉扑的时候不可以长期使用一个，否则粉扑很有可能会出现异味或是其他问题，那么粉扑有异味怎么办？粉扑有……硅胶粉扑适合粉底液吗硅胶粉扑怎么上妆效果好硅胶粉扑是一种透明材质粉扑，手感Q弹，且不易吃粉，使用年限也较长，受到很多人的喜爱。我们一般上粉底液都是用美妆蛋，那么硅胶粉扑可以上粉底液吗。硅胶粉扑适合粉底液吗适合。……