大家好，我是瑞尔医生，今天给大家在炎炎夏日该如何预防中暑和热射病？
　　据相关新闻，自7月11日到13日，仅仅三天的时间，南京市就出现了23例因中暑需要急救的患者。进入七月后，天气逐渐开始增温，暴晒，到了三伏天大家甚至不敢出门，都特别担心中暑。在如此高温的炙烤下，人们该如何预防中暑和热射病呢？
　　近日多地都发出高温预警，那应该如何预防中暑？首先我们要了解一下什么是中暑？中暑主要是因为环境温度上升、自身能量的产生增加、身体的散热能力下降导致的头晕、恶心、出汗等症状，分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。其中重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。此时就提到了热射病，热射病是重症中暑的一种，是一种高致命性的疾病，包括经典型热射病和劳力热射病。
　　面对如此高温，人们都或多或少地采取一些防暑措施，比如携带药物，衣物的选择，饮食凉爽清淡等。除了这些措施外，还有哪些措施可以帮我们有效地预防中暑和热射病呢？
　　首先一定要避免高温。要避免长时间、高强度的在高温环境下学习和工作，在进行高温作业时要注意多次适量的补充淡盐水，工作环境要注意降温和通风，同时也要注意工作的间隔和休息。其次要注意充分补水。水分的补充对于中暑的预防至关重要，炎热的天气会使体内的水分快速流失。要注意在家中预备药物。在外出的时候携带藿香正气丸以及十滴水等药物。外出时要对衣物进行着重选择，在炎热暴晒的天气，应选择颜色较浅、适当宽松、透气吸汗的衣物。注意休息时间的调整，温度过高时避免工作，调整平日的午睡时长，以防长时间劳作引起中暑。在日常生活中注意饮食规律。按时吃饭，尽量吃一些清爽冰凉的食物。在平时要注意适当的锻炼身体，增强自身的免疫力。
　　如果不幸中暑，我们在家中可以采取哪些措施呢？首先，我们常说的中暑指的是先兆中暑，对于此类患者应首先让患者远离高温环境，然后将其移到通风凉爽的环境进行休息。患者还可以多喝淡盐水或者清凉的饮料、服用解暑药，比如金银花茶、藿香正气水等。
　　对于严重中暑的患者，甚至可能出现生命危及，应立即送往医院，采取综合措施进行急救。
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