有些食物吃多了有损寿命，而有些食物经常食用却有益健康，益寿延年。比如，近日美国的一项研究发现，吃100克水果，会延寿10分钟。快看看这份增寿和折寿的食物清单，是时候调整食谱了。
　　研究者共分析了5853种食物，衡量了这些食物对健康寿命的影响。研究表明，各种食物中，水果、谷物、非淀粉蔬菜、坚果、豆类、海鲜能增寿，而热狗、汉堡、早餐三明治和含糖饮料都减寿。
　　研究者基于全球疾病负担研究与食物营养概况制定了健康营养指数（HENI），以计算一份食物以分钟计对健康寿命的净获益或危害。
　　比如，每克加工肉减寿0。45分钟，而每克水果增寿0。1分钟，再根据食物组分综合计算对寿命的增减。
　　一份标准的牛肉热狗，61克加工肉减寿27分钟，再加上其中的钠和反式脂肪酸，最终减寿36分钟。
　　一份85克的鸡翅，综合考虑各种成分减寿3。3分钟。
　　一份蔬菜比萨、苹果派分别增加寿命1。4分钟和1。3分钟，不过如果考虑加入的钠和反式脂肪酸，就相互抵消得差不多了。
　　三文鱼、花生、豆类，每份可增寿10至15分钟。
　　研究者表示，这项研究的重点在于帮助人群更好地选择健康食物，并适当调整饮食习惯，而不是加加减减计算寿命。比如，将每天吃的牛肉、加工肉之类减少10，换成热量相当的蔬果、坚果、豆类等可延寿48分钟。
　　当然，能活到100岁，并不是这么简单计算吃什么。也有学者认为，这些计算可能并不完全可靠。但是无论如何，这种直观的粗暴简单似乎可以帮助人群更好地选择健康食物。
　　文杨进刚（中国医学科学院阜外医院）

曾操盘恒大深圳旧改6000亿计划的柯鹏，被传带走调查（文张志峰编辑马媛媛）1月5日晚间，有媒体报道称，恒大集团原执行总裁柯鹏被警方带走调查，事涉恒大深圳旧改事宜。对此，有接近恒大人士向观察者网表示，事情应该是真的，早在一个……besame火柴盒口红怎么样besame火柴盒口红试色口红是我们平时化妆必备的一个彩妆产品，口红的质地种类非常多，最近网上很火的火柴盒口红一直深受大家的欢迎与喜爱，besame火柴盒口红造型非常复古，那么besame火柴盒口红怎么……素颜霜天天用好吗素颜霜可以晚上用吗素颜霜能够提亮肤色，让整个人的气色变得好，特别是对于上班族来不及化妆的时候，素颜霜就会显得很重要。那么素颜霜天天使用好不好呢？素颜霜可以晚上使用吗？素颜霜天天用好吗天天涂……甘肃陇南玩新式康养以绿兴旅可观可食可居甘肃陇南市宕昌县南部深山山湾梦谷田园综合体内，当地村民着藏族服饰在民宿酒店打工。（资料图）魏建军摄中新网兰州12月22日电（闫姣）作为甘肃省唯一全境属于长江流域的地区，陇……素颜霜维持几个小时怎样让素颜霜持续更长时间素颜霜长时间使用的话，杜宇皮肤是有一定会伤害的，所以在卸妆的时候，一定要清洗干净。那么素颜霜一般可以维持多长时间呢？素颜霜怎么样使用才能持续更久呢？素颜霜维持几个小时8个……皮肤偏黄用什么颜色的腮红好腮红如何打腮红可以有效为我们面部增添气色，很多人在化妆的是都喜欢使用腮红，腮红的颜色种类非常多，涂腮红可以让我们变得少女感十足，在腮红颜色的选择上面是我们要注意的，那么皮肤偏黄用什么颜色……2022夏季最新美甲图片ins美甲让你轻松降温5度进入到盛夏，阳光的炙烤让人觉得很热，除了在穿衣打扮上越发的轻薄一些之外，其实，我们的指甲也能折射出清凉的感觉来，想要安然度过这个夏天，你可以尝试一下ins上这几款清爽的美甲。2……大变局推演，即将发生的6件事作者：钟灏关于经济学这种社会科学，每个人都有一套自己的理解，甚至有一套自己的理论。但理论靠不靠谱呢？大部分是不靠谱的。判断是否靠谱的唯一原则就是：是否能……习酒销售收入突破200亿高增长能否持续？脱茅影响几何？每经记者：熊嘉楠每经编辑：杨夏今年以来动作不断的习酒，在继换帅、脱茅、更名等一系列变动后，全年含税销售收入超200亿的消息再度聚焦了行业的目光。12月26日，习酒在……雅诗兰黛420适合年龄雅诗兰黛420适合什么场合如果要大干唇的我推荐一只必入的口红，一定非雅诗兰黛420莫属。这只口红是前两年火起来的，直到现在热度依然不减。今天我为大家带来了真实测评，看看它到底有多大魅力，让大家争相购买。……眼影不显色怎么办2022最火的眼影眼睛代表好比心灵窗户，化好眼妆不仅能放大双眼，还能使个人魅力加倍。下面5号网小编带大家来看一下眼影不显色怎么办？2022最火的眼影。眼影不显色怎么办很多姑娘会有疑惑，为什……2022年眼影颜色流行趋势韩国女生超爱用的热门眼影色眼妆是脸部妆容的重点，最in的眼妆永远是我们追随的目标，眼影颜色千变万化，每年都会有不同的大热色出现，不知道今年流行什么样的眼影色，下面5号网小编带大家来看一下2022年眼影颜……