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立夏吃什么?这样吃最健康

  小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上头斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也2022年5月5日是立夏,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。立夏是一个重要的节气,我们会明显感受到气候变化,温度和降水都会有大幅度增加,立夏养生要注意什么呢?
  首先,养心宜静不宜燥,疫情期间尤其是上海,很多人已经足不出户两个月了,一定得注意尽量保持一个好心情。夏日烦躁与心有关。头痛、失眠、坐立不安,一到夏天,很多人回声感到浑身不适,因此进入夏天,要做好自我调节、笑口常开,保持心情舒畅、切忌暴喜伤心。
  其次,晚睡早起加午休,早起并非指起得比鸡早,7点左右起床就可以;晚睡也并非熬夜到凌晨,古代晚睡在23点左右。午睡时间因人而异,一般半小时到一小时为宜。
  最后,饮食要清淡,避免油腻,立夏以后,随着温度升高,人们会感觉烦躁上火,食欲也会下降。饮食以清淡,易消化,富含维生素的食物为主。推荐一些适合夏天吃的食物:1。苦瓜,清热败火。2。莲子:养心安神佳品,也可壮肠胃。3,鸭蛋:俗话说立夏吃蛋叫补夏,让人夏天不会消瘦,劲头十足。这和营养师说法不谋而合,鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,是夏日补钙、铁首选。4。豌豆:豌豆中富含优质蛋白质,可以提高机体的抵抗力。并且豌豆中的粗纤维可以促进肠道蠕动,保持大便顺畅。

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