上周刚刚过了大寒节气，正值数九寒冬，新冠疫情有了一些局部性的反复，我们要配合防疫的同时更要防止感冒，保证自己的抵抗力。
　　感冒虽然算是小病，但如果不注意调理的话也可能会引起其他疾病，小病不治后患无穷。在感冒多发季节里，大家要注意预防保健。
　　感冒时喝热粥是有道理的
　　可促进自愈
　　感冒时可适当多喝些热粥，有助于发汗、祛风寒，可促进感冒的自愈。感冒后人胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥还可以促进营养吸收。
　　感冒时还应适当多喝水，多排尿，这样体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外，有助于感冒的痊愈。
　　当然，食物不是药物，没有治疗病症的作用。但是，在预防疾病的问题上，食物也是可以发挥一定功效的。
　　有效预防感冒，大家可以在饮食搭配全面、均衡、适度的基础上，注重以下两类食材的摄入。
　　推荐吃富含维生素C的食物
　　每天300毫克维生素C有效防感冒
　　国际上有研究证明，若成人每天摄入维生素C的量达到300毫克，就可以减少一些疾病的发生，如感冒等。
　　大家尽量从蔬菜和水果中获取天然的维生素C，这是摄取维生素C最合理和最安全的途径。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。
　　比如：
　　鲜枣维生素C含量为243毫克100克；
　　甜椒130毫克100克；
　　白萝卜缨77毫克100克；
　　猕猴桃62毫克100克；
　　菜花61毫克100克；
　　草莓47毫克100克；
　　大白菜47毫克100克；
　　朋友们都可以常吃。
　　推荐吃不同种类的蘑菇
　　每天吃大概鲜重50克为宜
　　蘑菇中含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，有助于调节身体免疫力。
　　常见的蘑菇有香菇、草菇、平菇、金针菇、猴头菇等，每一种都有独特的营养特点。
　　面对蘑菇如此多的品种，可能很多朋友有这样的疑问：这么多菌类，吃哪一种更好？
　　其实都差不多，吃哪一种都行，因为都是同一属类的不同品种。建议大家交替着吃，营养是最立体的。比如说今天吃口蘑，明天吃香菇，后天吃平蘑，换着花样，不仅口感丰富，营养也不会缺乏。在具体的量上，可以参考上述研究，每周不低于300克，平均到每天，大概鲜重50克左右即可。
　　最后提醒大家，蘑菇最好采用蒸、煮、炖的烹饪方式，不要高温煎炸，尽量少用油和盐，千万不要忘记这个基本原则。
　　文于康（北京协和医院临床营养科教授）

全年行情总结及明年行情展望一、今年行情总结去年年初文章已经说明，2022年没有任何行情，2022年是下跌行情，所以去年初文章连续说明了，而且全年文章也多次提示，2022年股市菜鸟必须远离股市，如果……玛茜化妆品是哪个国家？玛茜化妆品是几线品牌？现在的化妆品牌是非常多的，大大小小的品牌层次不齐，但是随着社会水平的提高，人们对于外在形象也更加注重。因此，无论大小品牌销量都很好。那么，玛茜化妆品是哪个国家？玛茜化妆品是几线……诺维茨基盛赞字母哥东契奇约基奇三人，全球的篮球水平提高了近日，欧锦赛正在热火朝天地进行着，吸引了全世界球迷的目光。特别是在NBA休赛期，一众NBA球员披上国家队战袍出战欧锦赛，也是为欧锦赛增色不少，让该联赛的整体水平提高了不少。……雅诗兰黛气垫和圣罗兰气垫哪个好？雅诗兰黛和圣罗兰气垫哪个好？雅诗兰黛算是全球知名护肤品牌了，尤其在抗衰老这块，ysl近几年在彩妆领域混的风生水起。那么，雅诗兰黛气垫和圣罗兰气垫哪个好？雅诗兰黛和圣罗兰气垫哪个好？雅诗兰黛和圣罗兰气垫哪个……雪花秀2017黄金鸟限量气垫色号试色雪花秀黄金鸟气垫多少钱2017年4月雪花秀推出了一款手绘的限量气垫雪花秀黄金鸟限量气垫，当然，如果官方不告诉我这是黄金鸟，小编真的以为是喜鹊了，不过这款手绘气垫还是很有颜值的，难得的限量款，当然是要……飞行230亿公里，旅行者一号的旅途，或告知人类无法飞出太阳系人类发展进化历程实际上就是不断探索自然和认知的过程，抱着这样的信念人类这个物种开始一步步走出非洲，最终足迹遍布世界各地。发展到现代社会，智人打败一切人种，最终站到了食物链的顶端……娇兰小黑裙口红哪个颜色好看？娇兰小黑裙口红怎么样？法国娇兰小黑裙甜漾唇膏为欢乐颂2的指定口红哟，所以大家种草的那些口红就在这其中呢。今天5号网小编就要为大家介绍一下，娇兰小黑裙口红哪个颜色好看？娇兰小黑裙口红怎么样？娇兰小黑裙……iPhone没做成的十三香小米做得成吗？探索高端三年，要出结不知道你们有没有这样的感觉，现在苹果公司发布手机非常拖泥带水，当初网上浩浩荡荡的人说iPhone十三香，结果发布之后一对比当初的iPhone12也就是升级了一下残血版A15芯片……excia粉底液色号试色excia粉底液试色图excia是日本albion的一个系列，属于高端的产品，它们家底妆非常不错哦！像是粉霜粉底液就很不错，粉质细腻，贵妇级的一款粉底液，下面来看看试色吧！excia粉底液色号……修颜乳的正确使用方法修颜乳适合什么肤质修颜乳虽然是一种彩妆产品，但是同时又兼具护肤的功效，所以说修颜乳既是护肤品也是化妆品。那么，修颜乳怎么用？修颜乳适合什么肤质？修颜乳的正确使用方法1、在洗完脸初步护理之后……修颜乳需要卸妆吗修颜乳是化妆品还是护肤品现在随着人们生活水平的提高，对个人的外在形象也越来越重视，市面上的美妆护肤类产品也越来越多。那么，修颜乳需要卸妆吗？修颜乳是化妆品还是护肤品？修颜乳是化妆品还是护肤品修颜……修颜乳和隔离霜哪个先用修颜乳和隔离霜的区别修颜乳是一种美肤效果显著的彩妆单品，可以很好的遮盖皮肤上的各种斑点和痘印问题。那么，修颜乳和隔离霜哪个先用？修颜乳和隔离霜有什么区别？修颜乳和隔离霜的区别隔离主要是隔离灰……