最近一段时间发现自己变得迟钝和懒散，没有任何精神，以至于做事情丢三落四，记忆力下降，思维和反应能力减弱。先排除懒惰因素，很可能是身心各种改变造成的，如失眠、各种疾病和缺乏营养等。
　　愈发迟钝、懒散是怎么回事？
　　1、背负的压力大
　　持续紧张、焦虑或恐惧等会造成躯体疲劳以及情绪崩溃，总觉得筋疲力尽，思维能力下降。面对此情况时应尝试改变环境，做到松弛有度，可通过打坐冥想、深呼吸或户外运动的方式来解压。
　　2、缺乏维生素
　　体内缺乏维生素可产生生理和心理上的不适。如缺乏维生素B12易造成烦躁不安、焦虑或注意力涣散；缺乏维生素D易造成情绪低落，缺乏工作动力。因此应做到营养均衡，着重补充维生素，必要时需在医生指导下补充营养剂。
　　3、失眠
　　入睡困难、睡眠呼吸暂停、半夜惊醒和早醒等都属于失眠，长期失眠易导致反应迟钝，所以应积极调整作息，必要时还需服用镇静安神药。
　　4、抑郁或焦虑
　　常常感觉到劳累，即使做简单的事都很费劲，这是抑郁症的典型症状。尤其是抑郁跟焦虑相结合，情况会进一步加剧。一旦被诊断为心理障碍，应严格按照医生嘱咐服用抗焦虑或抗抑郁药，减轻躯体症状；保持适度运动能稳定大脑中化学物质平衡，减轻精神症状。
　　5、肠道菌群失衡
　　大脑中化学物质跟消化系统有着千丝万缕的关系。肠道菌群失衡可影响记忆力和思维能力，易产生不良情绪和疲惫感。因此应积极调整肠道菌群，合理补充益生菌和益生元；少吃精加工、高脂肪和高糖分食物，多吃新鲜蔬果。
　　6、甲状腺疾病
　　甲状腺能调节身体多个功能，其中也包括心脏。甲状腺功能亢进或减退可影响能量代谢，其主要症状是对冷或热比较敏感、常常疲倦、体重下降或变胖。此时应去医院做甲状腺六项检查来明确诊断，按照医嘱用药治疗，维持甲状腺素平衡。
　　温馨提示
　　愈发迟钝或懒散也有可能是受到细菌或病毒感染，如幽门螺旋杆菌感染可诱发胃溃疡或胃炎，影响机体吸收营养物质，从而造成体力下降。另外，体重增加同样也会造成精疲力竭，因为超重可增加心脏和其他器官承受的负担，易感觉到疲惫和迟钝。点击链接，进行免费在线解答您的心理困惑！

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