春夏养阳、秋冬养阴，立秋将至，万物收敛，秋季燥气正旺，容易损伤肺脏的阴气和津液，此时可通过饮食来滋阴润肺，生津润燥。
　　多吃下面这3样，益胃生津，以升阴气。
　　糯米黑芝麻糊
　　芝麻
　　秋食麻以润燥，芝麻性味甘平，益肝肾，润五脏，而且高油分能润肠通便。秋季吃芝麻最合适不过。
　　糯米黑芝麻糊
　　糯米与黑芝麻均能帮助人体润燥，每天一杯，用来当早餐吃，不仅能量满满，而且营养十足。
　　食材准备：糯米、黑芝麻、红枣、核桃、黄冰糖。
　　具体做法：
　　1。糯米和黑芝麻按1：1比例，各取一小碗，再加入三至五颗核桃仁和无核红枣，用清水洗净。
　　2。准备一台全自动料理机，倒入洗好的食材，再加适量冰糖，三碗水，煮30分钟，就可以喝了。
　　莲子百合虾仁
　　百合
　　秋吃百合好处多。百合性微寒，性平和，入心肺，有养阴清肺、润燥止咳。女性在秋季吃百合，还能美容养颜。
　　莲子百合虾仁
　　食材准备：莲子、百合、虾仁、胡萝卜。
　　调味料：盐、鸡精。
　　具体做法：
　　1。选择新鲜莲子，去除莲心，用清水洗净。
　　2。胡萝卜切小块；百合洗净后掰成小块；虾仁去皮，开背备用。
　　3。烧一锅开水，将胡萝卜块与莲子放入锅中焯2分钟后捞出，冲冷水，使其更脆口。
　　冲冷水
　　上锅蒸
　　4。准备一个盘子放入胡萝卜块，百合块，虾仁，再放入食盐鸡精搅拌均匀。将盘子放入锅中隔水蒸，水开后蒸8分钟。
　　成品
　　5。开锅，淋少量玉米油，豆豉油，盖上锅盖继续蒸2分钟即可。
　　蜂蜜柚子茶
　　蜂蜜
　　蜂蜜不仅能滋阴润燥，而且营养价值还非常高。蜂蜜里含有丰富的天然果糖，常吃可美容养颜、延缓衰老。
　　蜂蜜柚子茶
　　食材准备：柚子、蜂蜜、盐。
　　具体做法：
　　1。将柚子清洗干净，用刀削掉柚子黄色的外皮，削皮时尽量不要切到白色部分。
　　2。将黄色的柚子皮切成细丝，放入一勺食盐，加两小碗清水浸泡一小时。泡好后过清水洗净捞出沥干。
　　熬制
　　3。将柚子果肉取出，掰成小块倒入锅中，再倒入黄色柚子丝，加三大勺蜂蜜，开小火熬制成糊。
　　4。将做好的蜂蜜柚子装入密封罐中，喝时可盛一勺放杯中，加矿泉水冲饮。
　　成品
　　用常见的食材，做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3道宜秋季吃的家常菜做法，好喝又易做，你也赶快做起来吧！更多美味的做法在持续分享中哦。

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