人们常说，如果你想减肥，那么你应该从饮食中减少碳水化合物，让意大利面、土豆和其他碳水化合物爱好者在没有一些主食的情况下感到有点失落。
　　虽然大量食用炸薯条和意大利宽面条当然不会有助于减轻体重，但碳水化合物并不总是只会导致腹部脂肪增加。根据的注册营养师TristaBest，RD的说法，至少当你吃燕麦片时情况并非如此，燕麦片是帮助收缩腹部脂肪的最有效碳水化合物。
　　燕麦是全谷物的极好来源，含有大量的纤维和营养物质，使它们成为健康的膳食或零食，贝斯特说。
　　燕麦片是一种非常受欢迎且饱腹感强的早餐主食，它并不是唯一有助于减肥的早餐菜肴，但由于其营养价值，它是开始新一天的最佳选择之一。燕麦片不仅是帮助减少腹部脂肪的最佳碳水化合物，而且还可以降低坏胆固醇、调节血糖水平，并且富含蛋白质和纤维。
　　根据Best的说法，燕麦片有助于减少腹部脂肪的方法之一是因为您很可能不会暴饮暴食，因为富含纤维的碳水化合物可以帮助您感到饱腹感。
　　燕麦片中的纤维能让你长时间保持饱腹感，这可以防止整个早上暴饮暴食，贝斯特说。这并不是燕麦片帮助收缩腹部脂肪的唯一方法。
　　全谷物可以让你的血糖保持稳定，防止与体重增加相关的峰值和下降，贝斯特说。最近的一项研究发现，当一个人的血糖在进食后下降时，他们会更快地感到饥饿，并且往往会吃得更多。
　　贝斯特说，吃燕麦片的一大亮点是它可以用多种方式制作，而且很多品种都可以在不增加额外卡路里的情况下制作。
　　健康的燕麦片可以制成咸味或甜味而没有多余的卡路里，当完成后，燕麦片可以成为减肥的完美早餐，贝斯特说。
　　吃燕麦片以帮助避免多余卡路里并导致腹部脂肪减少的最佳方式是不吃预先包装好的燕麦片，而是自己制作健康的配料，如坚果、浆果和鸡蛋。
　　燕麦片的一些最佳配料和配料包括坚果、肉桂、蓝莓、草莓和香蕉，贝斯特说。加入西红柿、鸡蛋、蘑菇和菠菜可以使美味的燕麦变得健康。

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