一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。 那么，三餐后半小时分别适合和禁忌做些什么呢？ 早餐后半小时 一个小动作，长寿20年 每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，而早餐后的半小时，如果也能利用好，对健康和养生更能事半功倍。那么，早餐后，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢？ 【宜】 1。吃点水果 早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是：可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子，以及维生素含量高的草莓，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。 2。按摩膝盖 从中医理论上讲，早晨79点主胃经，胃经在中医经络里被称作长寿经，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。 3。敲打小腿外侧 早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，却可能换来20年长寿，何乐而不为？ 【忌】 急于锻炼 很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动（建议吃完早餐后过半个钟再运动），不然很容易引起消化不良；如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。 午餐后半小时 打盹、伸腰、踮脚尖 【宜】 1。打个盹 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。 2。伸腰、踮脚尖、深呼吸 如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。 【忌】 喝浓茶 不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收，茶叶中的鞣酸物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。 此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。 晚餐后半小时 做做家务、拍打经络 忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有禁忌。 【宜】 1。做点家务 这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。 2。拍打经络 利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。 【忌】 1。急于洗澡和泡脚 这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息12个小时。 2。马上活动，如跳广场舞、打拳 为了避免出现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后过半小时再去。 饭后半小时是养生黄金期，早餐后一个小动作，或可长寿20年；午餐后打个盹，缓解压力、调节情绪；晚餐后拍打经络，强身健体，延年益寿！
恒大归化外援0出场赚千万后欲恢复原国籍！看看恒大干过的奇葩事据秘鲁媒体《自由报》报道，前广州队归化球员萧涛涛目前正计划恢复秘鲁国籍。另据有关媒体报道，萧涛涛从未代表广州队（前广州恒大）出场，三年合同收获数千万元工资之后彻底告别中国足坛。……凯文德布劳内承认2022年世界杯可能是他的最后一届世界杯曼城中场球员凯文德布劳内承认，即将到来的世界杯可能是他在比赛中的最后一场比赛。现年31岁的德布劳内仍然是世界精英天才之一，也是比利时队的一员，比利时队长期以来一直被吹捧为……湖人消息威少交易谈判或将重启，施罗德伤病出炉，浓眉缺战国王湖人还希望在本赛季继续冲击总冠军奖杯的球队，只是拉塞尔威斯布鲁克的更衣室问题还是这支湖人需要解决的隐患。而据ESPN记者阿德里安沃纳罗斯基的说法，湖人此前因为训练营而搁置……NBA指杜兰特当年非勇士最强巴克利只是搭上夺冠公车名人堂球星巴克利不认为杜兰特（图）是最强球员，指他是加盟勇士才赢得冠军戒指。篮网在昨日不敌凯尔特人后，陷入0：3的绝对劣势，向来不讳言的名人堂球星巴克利（CharlesB……澳大利亚签证全面恢复审批！3个工作日出签2月21日澳大利亚边境彻底开放后的第二天起，万国通的顾问们陆陆续续开始收到签证的获批，有些客户为这一天等待了两年之久！看来移民局确实正在逐步审理积压的签证申请……纪梵希禁忌之吻14号适合黄皮吗？黄皮慎购口红对于女生来说永远都不嫌少，女生的包包里永远都会带一只补妆用的口红。下面5号网小编带大家来看一下纪梵希禁忌之吻14号适合黄皮吗？黄皮慎购。入错坑的纪梵希塑料姐妹间的聚会……李晨空降小杨哥直播间，跟不上带货节奏被无视，网传出场费150网红圈中有特别多能力很强的人，有些人只靠一首歌就圈粉无数，有些则是凭借超强的卖货能力，得到了几千万粉丝的关注，疯狂小杨哥就是个很好的例子。兄弟俩刚出现在网红圈时，给观众留……等待4年，石宇奇王者归来进决赛！国羽大获全胜5连斩包揽2金北京时间10月23日，丹麦羽毛球公开赛结束半决赛的争夺。这个比赛日，国羽外战5战全胜，提前包揽了混双、女单的金牌。石宇奇杀入男单决赛，宣告王者归来。作为国羽男单的独苗，石……新疆沙漠出现大量湖泊，种树的好机会来了？专家分析没那么简单据媒体消息，今年是新疆塔里木河近十年水量最大的一年，塔里木河充沛的河水甚至漫溢到附近的塔克拉玛干沙漠中，最终在沙漠中形成了众多湖泊，场面相当特别。通过实拍视频显示，层层叠叠的塔……湖南常德首富打造出中国防水涂料龙头，一年进账超过310亿元防水涂料作为建筑物、基建设施的围护结构，具有防水、防潮以及易于维护的功能。截至去年底，规模以上（主营业务收入在2000万元以上）防水涂料企业数量达到839家，同比增长16。04……阿玛尼黑曜石素颜霜多少钱阿玛尼黑曜石素颜霜价格阿玛尼是大家都非常喜欢的一个彩妆品牌，阿玛尼旗下有很多非常好用的化妆品，阿玛尼黑曜石素颜霜是它们家很火的一款产品，非常适合懒人使用。阿玛尼黑曜石素颜霜多少钱这款素颜霜的价……粉饼结块怎么办粉饼表面结块怎么解决粉饼是最常见的一种化妆品，很多人平时化妆都喜欢使用粉饼上妆或者补妆，粉饼是很受大家欢迎与喜爱的彩妆之一，有时候我们会发现粉饼因为受潮结块了。粉饼结块怎么办1、粉饼结块可以……